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건강정보&효능140

공황장애 , 불안 , 우울증에 좋은 차 BEST.5 안녕하세요. 오늘은 마음의 감기 불안과 공황,우울증에 조금이나마 도움이되는 마음이 편안해지는 차에 대해 포스팅 해보려고해요. 우울한 마음을 관리해주는 차 함께 알아볼까요? 1. 캐모마일 차 저번에 불면증 포스팅에도 침대옆에두고 자면 좋다고 한 번 언급 했었는데요. 캐모마일은 여러 연구에서 심리적 안정에 매우 도움을 준다는 효과가 발표 되었었죠. 5년동안 환자들을 대상으로 실험한 결과 장기간 캐모마일 차를 복용한 환자들의경우 불안장애의 증상을 감소시켰다고 합니다. but. 꽃가루 알레르기가 있으신 분들은 삼가해주시고 하루 한잔 이상은 안된다고 하네요. 비타민도 많고 칼륨,칼슘,항암작용도 들어있다고 하니 일하거나 공부 할 때마다 마시면 좋을것 같아요. 2. 견과류 차 견과류는 정말 슈퍼푸드 입니다. 항암에도.. 2021. 3. 25.
빈속에 먹으면 안되는 음식 5가지 안녕하세요. 오늘은 저번 포스팅에 2021.03.24 - [건강과 효능] - 빈속에 먹어도 되는 음식 BEST.7 에 이어서 반대로 빈속에 먹으면 안되는 음식에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 바쁜 출근, 등굣길에 잘못먹어서 하루종이 속이 불편하지 안도록 잘 읽어주시길 바랍니당 ^^ 1. 우유 한국인의 70%는 유당 불내증이라고 하죠 소장에서 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족할때 발생해요 빈속에 드신다면 복통, 설사에 우유의 단백질 흡수를 할 수 없게 방해한다고 합니다. 오히려 복통, 설사로 몸속에 영양분이 빠져나간다고하니 공복에 조심해야 겠네요. 두유도 마찬가지 입니다~^^ 2. 바나나 정말 의외의 음식이에요. 한때 다이어트한다고 바나나만 먹고 출근하고 그랬었는데... (살 안 빠진건 비밀,,,) .. 2021. 3. 25.
빈속에 먹어도 되는 음식 BEST.7 안녕하세요 오늘은 이 음식을빈 속에 먹어도 되는지 안되는지 한번알아보도록 하겠습니다.아침에 출근 전 시간은 없고 ,배는 고픈데 먹으면 속쓰릴것 같고할 때가 있거든요 ^0^ 먼저빈 속에 먹으면 좋은 음식 1. 계란전 세계 국민 대표 간편 영양 음식바로 계란이 있습니다.계란은 언제 먹어도 몸에 좋은 음식입니다.단백질과 탄수화물 영양이 골고루 있고 나트륨이 적은 음식이죠.필수 아미노산이 많아 포만감도좋아 과식을 방지해 준다고 하니아침에 바쁠 때두 알 얼른 후라이해서호로록 먹고가면 좋을것 같습니다. 2. 오트밀오트밀은 영양가있는 오트밀을으깬 것으로 먹기 쉬운 음식입니다.공복에 오트밀을 먹으면위에 보호 층을 형성하여위벽을 산성 부식으로부터 보호합니다.또한 오트밀에는 수용성 섬유질이포함되어있어 혈관 내 콜레스테롤을.. 2021. 3. 24.
녹차 효능 best 5 , 녹차 부작용 안녕하세요 오늘은 녹차의 효능에대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 1. 심신 안정 그린푸드(green food)'로 지칭되는 녹색 음식을 먹으면 몸과 마음이 편안해집니다. 녹색 음식은 시각적인 긴장은 물론이고 신경과 근육의 긴장까지도 완화시켜 줍니다. 녹차(綠茶, green tea)는 녹색음식을 대표한다고 하죠^^ 원산지가 중국으로 알려지고 있는 차(茶)나무는 후피향 나무과에 속하는 상록활엽관목입니다. 잎은 차로, 열매는 착유해서 기름으로, 줄기는 단추감으로 이용됩니다. 2.혈관 건강 (feat. 충치예방) 차를 자주 마실 경우 혈전 형성을 막아주고 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 소화기관 내에서의 콜레스테롤의 흡수를 저해하고 지질의 체내 침착을 억제합니다^^ 이에 혈압을 떨어뜨리고, 심장을 .. 2021. 3. 23.
남자 갱년기에 좋은 음식 best 5 안녕하세요. 오늘은 남자 갱년기에 좋은 음식에대해 포스팅 해보려고 합니다. 사실 갱년기는 여성분들만 있는줄 아시는 분들도 많은데요 남자여자 모두 갱년기가 찾아 온답니다. 남자 갱년기 증상 여성과는 다르게 남자 갱년기 증상은 서서히 진행되거나 잘모르고 지나치시는 분들이 많이 계신데요, 남성분들은 30대 이후부터 해마다 남성 호르몬 테스토스테론이 조금씩 감소합니다. 여성분들처럼 폐경까지 가지않 지만 50%이상 남성호르몬이 감소한다고 하네요. 대표적인 남성 갱년기 증상으로는 성욕감퇴,우울,불면,감수성예민,자신감상실, 빈혈,노화,체지방증가 등 여성분들과 거의 비슷한 증상인것 같습니다. 남성분들에게 좋은 음식을 일찍부터 챙겨드셔서 잘 극복하시길 바랍니다. 1. 홍삼 홍삼 몸에 좋은건 다들 익히 들어서 잘아시죠. .. 2021. 3. 22.
불면증에 좋은 차 안녕하새요 오늘은 불면증에 좋은차를포스팅 해보려 합니다.바쁘다 바뻐 현대사회에불면에 시달리고 계시는 분들이많으실 것 같은데요불면에 좋은차를 소개해드릴게요. 1. 라벤더 차불면증에 좋은 대표적이 차 no.1라벤더 차 입니다.라벤더는 심신 안정에도 좋고오일, 향, 차 등등 많은곳에 쓰이는데요불면증 뿐만 아니라두통,스트레스,안정,진정,불안등의개선효과가 있습니다.말린꽃잎이 들어있는 향주머니사서 침대옆에 놓고 자도 좋더라구요.로마시대 사람들은 목욕할때라벤더를 풀어 사용해Lavandula '씻다'에서 유래됐다고해요. 2. 캐모마일불면증으로 유명한 차 바로 캐모마일입니다. 라벤더처럼 불안이나심신안정에도 좋아요.항산화 작용에도 좋아 염증을 완화해주고티백을 모아 세수물로 세수해주면피부에도 좋고 피부진정효과,노화방지에 좋.. 2021. 3. 20.
지방간, 간에 좋은 음식 & 안 좋은 음식 안녕하세요 ^^ 오늘은 간에 좋은 음식에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 간 때문이야~♬간 때문이야~♬ 모두 아는 노래죠 ㅋㅋ 한 광고에서 피곤도 무기력도 모두 간 때문이라며 간을 건강하게 하자는 영양제광고 ! 그만큼 간건강이 평소에 중요 한가봅니다. 간기능이 떨어질수록 쉽게 피로하다고하니 어떤 음식이 좋은지 알아볼까요? 1. 밀크씨슬 제가 저번에 한번 포스팅 한적이 있는 영양제입니다. 간은 침묵의 장기라고해서 간 기능이 80%까지 떨어져도 아무런 증상이 나타나지 않다가 갑자기 병이 찾아온다고해요. 간이 건강하신분들도 미리 보조제를 챙겨드시는것이 좋겠습니다. 간염, 지방간에도 좋고 여러 실험결과 한달동안 섭취한 쥐가 간 기능도 좋아지고 살도 덜 쪘다고 하네요. 2. 양파즙 & 마늘즙 양파와 마늘은 껍질에 .. 2021. 3. 19.
골다공증에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 골다공증에 대해포스팅 해보려고 합니다.저도 어느 덧 30대가 넘어가니조금만 일하면 허리도 아프고..팔목도 아프고..뼈가 심상치 않은 기운이 느껴집니다. 골다공증이란 뼈조직에 구멍이 많아져골량이 감소하는 질환인데요,뼈가 약해져 부러지기 쉬운상태가되는 것이죠.30대 이후부터 5년마다 2%씩 골밀도가감소하고 폐경후 급격히 낮아져여성분들이 남성분들보다많이 나타나는 질병이라고 합니다. 그럼 골다공증과 관절에 좋은 음식을 알아볼까요? 1. 우유 & 유제품골다공증에 좋은 음식 첫번째다들 이시죠 우유입니다.어릴때부터 뼈를 튼튼하게 하고키를 크기위해 자주 먹었던 기억이 있어요어린아이들, 성장기에도 물론 좋지만어른들, 노인분들에도 좋다고 해요 우유,유제품에는 칼슘이 풍부하고우유속에 들어 있는 유당이칼슘.. 2021. 3. 18.
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