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건강정보&효능117

닭가슴살 많이 먹으면 살 찔까? 부작용도 있다!? 안녕하세요 오늘은 닭가슴살에 대한 궁금증에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 다이어트 하시거나 근육을 키우시거나 혹은 건강식으로 혹은 간식으로 닭가슴살 한 번쯤은 드셔보셨을 것 같아요. 그러다가 문득 드는 생각! '닭가슴살 많이 먹으면 살 찔까? 과자 보다 낫겠지?' 하루 권장 단백질 섭취량 닭가슴살의 주 성분은 아시다시피 단백질 입니다. 그래서 운동하는 사람들이 제일 많이 섭취하는 음식이고, 포만감도 좋고 근육을 만들고 유지하는데 도움을 주는 음식이지요. 일반적인 성인은 1kg당 1g의 단백질이 필요합니다. 예를들어 50kg의 성인이면 하루 60g의 단백질이 필요하죠. 적당한 단백질을 섭취해야 몸 속의 단백질을 유지할 수 있습니다. 닭가슴살 100g에는 20g 정도의 단백질이 들어있기 때문에 성인은 하.. 2021. 10. 11.
모더나 백신 맞았당! 후기 안녕하세요 오늘은 그 동안 조금 미뤄왔던 코로나 백신을 맞았답니당. 사실 백신에 대한 무서운 소문들로 맞을까,말까 고민을 많이 했어요. 부작용도 많고 심하면 쇼크도 오신다는 말이 많아서.... 그래도 어느 백신이든 부작용은 꼭 있지 않습니까?^^2차 까지는 아니어도 1차 백신은 맞으려고 용기를 냈습니다. 마스크 없는 세상을 다시 기원하는 마음으로 백신을 맞으러 갔습니다. 요즘엔 백신을 쉽게 구할 수 있어서 우리동네 잔여 백신 검사하니까 집 근방에 10개 정도의 백신이 검색이 됐습니다. 바로 예약+go!go! 예약하고 오후 3시쯤 병원에 도착해 들어갔습니다. 모더나 전용 확인서를 작성하고 의사 선생님께 부작용 및 주의사항을 설명 듣고 바로 주사 맞으러 들어갔습니다. (사실 전 주사 안 무서워해요. 조금 따.. 2021. 10. 6.
마그네슘이 부족 할 때 신호/이렇게 중요했어? 안녕하세요. 오늘은 우리 몸에서 마그네슘이 부족했을 때 나타나는 현상에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 보통 우리가 눈에 경련이 일어날 때 "너 마그네슘 부족한거아니야?"라고 하는데요, 과연 몸에 마그네슘이 얼마나 중요한 영양 성분인지 함께 보실게요~^^ 참고로 성인 하루 기준 마그네슘 권장량은 300~400mg이라고 합니다. 생각보다 충분히 먹어줘야 합니다. 마그네슘 부족 현상 1. 근육 떨림 마그네슘 부족 현상 첫 번째는 눈 경련 및 떨림 입니다. 몸 속에 마그네슘이 부족해지면 갑상선의 농노가 옅어지면서 근육의 수축,이완 능력이 떨어지면서 떨리는 증상이 나타납니다. 2. 근육통 위와 같은 이유로 근육의 수축,이완 능력이 떨어지게 되면서 근육통이 동반 될 수 있습니다. 심해지면 근육 경련이 일어날 수.. 2021. 9. 13.
흰 머리카락 왜 나는걸까? 안녕하세요. 오늘은 흰 머리카락이 도대체 왜 나는 것인지, 알아보도록 하겠습니다. 실제로 저는 무려 초등학교 저학년 때부터 흰머리가 났던 것 같아요. 그리고 어린 나이부터 새치라고도 하고, 흰 머리카락이 나와서 스트레스 받으시는 분들이 많으실 것 같아요. 실제로 20~30대에 흰머리가 나시는 분들도 많더라구요. 흰머리 도대체 왜 나는 걸까? 1. 자연스러운 노화 과정 흰머리 원인 첫 번째는 노화 입니다. 멜라닌 색소가 줄어들고 몸 속 세포의 기능이 떨어져 일어나는 자연스러운 노화 과정입니다. 2. 유전 두 번째 원인은 유전 입니다. 실제로 어린나이부터 흰머리가 많은 아이들은 유전인 경우가 거의 대부분 입니다. 부모가 흰머리가 있다면 자식에게 흰머리가 유전 될 가능성은 무려 19배라고 합니다. 3. 무리한.. 2021. 8. 19.
눈 절대 비비면 안 되는 이유! 안녕하세요. 오늘은 우리가 흔히 하는 습관중에 하나 절대 눈을 비비면 안되는 이유에대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 눈에 손 갖다 대지 말라! 1. 세균 결막염 눈 비비면 안 되는 이유 첫 번째는 세균 감염 입니다. 우리 사람의 손에는 항상 세균이 존재합니다. 모든 공기중에는 세균이 떠돌아 다니죠. 손으로 눈을 비비게되면 세균이 눈을 통해 들어가 결막이 부어오르고 세균 결막염에 걸리기 쉽습니다. 이 외에도 다른 염증을 일으켜 눈 다래끼나 충혈 등이 일어날 수 있습니다. 2. 백내장 눈을 비비면 안 되는 이유 두 번째는 백내장 입니다. 위에 말씀 드렸다시피 눈에 세균을 감염 시킵니다. 하지만 세균 감염이 심해지면 백내장을 유발 할 수있습니다. 특히 아토피 환자들이 눈을 자주 비빌 경우 가장 흔하게 백내장 .. 2021. 8. 15.
다낭성 난소증후군 다낭성 난소증후군이란? 다낭성 난소증후군이란 초음파로 검사할 수 있고, 호르몬 이상으로 난소에서 남성 호르몬이 분비하여 베란이 잘 이루어지지 않는 증상을 말합니다. 비만과, 월경 불순, 무월경(3개월이상 하지 않을 때), 불임의 원인이되고 남자처럼 털이 증가하거나 여드름이 증가하고 비만과 당뇨가 생길 수 있습니다. 2021.03.26 - [건강과 효능] - 당뇨에 좋은 음식 다낭성 난소증후군의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀진바가 없습니다. 다낭성 난소 증후군의 치료는 호르몬제로 월경을 유도하거나 피임약으로 월경 날짜를 일정하게 맞추고, 베란유도제를 복용합니다. 무엇보다 건강한 식습관과 운동으로 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 이 질환은 자연적 치유가 어렵기 때문에 반드시 병원에 방문하여야 치료 할 수 있.. 2021. 8. 14.
야맹증에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 야맹증에 좋은 음식에대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 조금이라도 젊을 때 눈건강 꼭 챙깁시다. 야맹증이란? 증상과 원인 야맹증이란 쉽게 말해서 밤에 잘 못 보는 현상을 말 합니다. 희미한 불빛이나 어두운 곳에서 사물을 잘 구별하지 못하는 증상입니다. 특히 밤에 운전할 때 사물이 잘 보이지 않아 제일 적응하기가 힘들다고 합니다. 아직까지는 뚜렷하게 이렇다 할 치료방법이 없어 예방이 무엇보다 중요한 질병입니다. 야맹증의 원인은 선천성과 후천성 두 가지로 나눌 수 있습니다. 유전적으로 태어날 때 부터 야맹증을 가지고 태어날 수도 있고 후천적으로 살면서 생길 수 있습니다. 후천적 요인은 눈의 시신경을 자극하는 레티날 성분이 부족해 생기거나 비타민A가 부족 할 때 생길 수 있고 심하면 실명까지.. 2021. 8. 13.
동맥경화 원인과 증상/치료 안녕하세요. 오늘은 소리없는 혈관의 죽음에 그림자 동맥경화에대한 못든 것을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 동맥경화란? 동맥은 우리 몸에 필요한 영양과 산소를 원활하게 공급해주는 중요한 기관 입니다. 동맥경화란 쉽게 말해서 혈관의 벽에 지방같은 노폐물이 쌓여 두터워지고 탄력이 상실되면서 나타나는 혈관 질환 입니다. 동맥이 점점 좁아지는 증상입니다. 심근에 산소를 공급해주는 동맥에 노폐물이 쌓이면 산소가 제대로 전달되지 않아 심근이 괴사되는 심근경색증이 일어날 수 있습니다. 마비가 되는 뇌졸증을 일으킬 수 있고, 심하면 사망에 이를 수 있습니다. 동맥경화가 생기면 1.심근경색 2.협심증 3. 하지동맥경화 4.뇌질환 등이 일어날 수 있습니다. 2021.04.27 - [건강과 효능] - 심근경색에 좋은 음식, 원.. 2021. 8. 12.
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