남자 갱년기에 좋은 음식 best 5

안녕하세요.

오늘은 남자 갱년기에 좋은 음식에대해

포스팅 해보려고 합니다.

사실 갱년기는 여성분들만 있는줄

아시는 분들도 많은데요

남자여자 모두 갱년기가 찾아 온답니다.

남자 갱년기 증상

여성과는 다르게 남자 갱년기 증상은

서서히 진행되거나 잘모르고 지나치시는

분들이 많이 계신데요,

남성분들은 30대 이후부터

해마다 남성 호르몬 테스토스테론이

조금씩 감소합니다.

여성분들처럼 폐경까지 가지않 지만

50%이상 남성호르몬이 감소한다고 하네요.

대표적인 남성 갱년기 증상으로는

성욕감퇴,우울,불면,감수성예민,자신감상실,

빈혈,노화,체지방증가 등 여성분들과 거의

비슷한 증상인것 같습니다.

남성분들에게 좋은 음식을 일찍부터

챙겨드셔서 잘 극복하시길 바랍니다.

 

1. 홍삼

홍삼 몸에 좋은건 다들 익히 들어서

잘아시죠. 요즘 홍삼 브랜드까지 생길정도죠.

홍삼은 면역력에도 좋고

남자 갱년기에도 좋다고합니다.

다양한 사포닌이 들어 있어

항암효과에 좋고 새로운 생리활성

원기회복, 면역력향상, 자양강장에 도움이됩니다

 

but. 몸에 열이 많거나 잘 안받는분도

계시니 상담후 드시길 바랍니다.

2. 구기자

구기자는 중국의 왕중의 왕

진시황이 불로장생을 위해 찾았던 불로초가

바로 구기자라는 이야기로 전해져 내려옵니다.

하수오, 인산과 함께 세계3대 명약으로 유명합니다

베타인이 풍부해 지방간에 좋고

간과 신장을 보호해 줍니다.

정력증진,피로회복,성인병예방에 좋으며

남성 갱년기에 좋은 음식 입니다.

3. 꿀 + 마늘 

꿀은 여성 갱년기에도 좋다고 소개

했었는데요, 남성 갱년기에도 좋아요.

남성 호르몬 테스토스테론의 생성을

활발히 해주고 정력을 강화시켜주고

피로회복에 탁월합니다.

마늘은 알싸한 맛 알리신 성분에서

혈액순환을 도와주고

역시 남성분 정력에 도움을 주어 

남자 갱년기에 좋은데요,

이 두가지를 합쳐서

꿀마늘 조합으로 드셔도 좋습니다.

마늘을 물기없이 손질해 주어서

꿀에 1주일간 담궈서 드셔주시면 좋은데요,

아침,저녁으로 한숟가락씩 드셔주시면

좋다고해요. (5알 정도)

근데 맛있을것같은데 저도 한번

해서 먹어봐야 겠습니다 ^^

몸에도 안 좋을수가 없겠지요.

4. 달걀

달걀은 남성갱년기에 좋은 

완전 영양식 이라고도 하죠.

달걀 역시 남성의 테스토스테론의 분비를

촉진시켜줍니다.

단백질이 풍부하지만 나트륨이 적고,

비타민과 아미노산이 골고루 갖춰져있습니다.

특히 노른자에 들어있는 콜린이라는 성분은

근육과 기억력을 조절해주는 능력을

향상 시켜줄수도 있다고 합니다.

노화방지,암예방에도 좋습니다.

하지만 하루에 1~2개가 적당하다고해요

또, 후라이보다는 삶아서

드시는게 좋다고 합니다 ^^

5. 굴

바다의 우유 또는 바다의 인삼이라고 불리는

굴에는 아연성분이 많이 들어있고

남성 갱년기에 정력강화에도 좋습니다.

남성 생식기 계통의 건강을 유지해줍니다.

갱년기때 자주 발생하는 

우울증, 신경과민 등을 줄여주고

타우린성분이 기억력향상에 도움을 줍니다.

또한 칼슘이 많아 나트륨 배출을

도와주고 피부를 매끄럽게 해줍니다.

그 밖에도 토마토,칡,마,당근,연어 등등

전립성 건강을 유지해주고

양기를 북돋아주는 남자 갱년기에 좋은 

음식들이 많이 있습니다.

항암 작용도 좋으니,

건강하게 챙겨드시면 너무 좋을것 같아요

 

우리모두 건강하고 오래오래 행복합시다.

 

 

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