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건강정보&효능140

다이어트와 당뇨 잡아주는 GI 지수가 낮은 과일 vs 높은 과일 안녕하세요. 오늘은 GI 지수를 알아보고 GI지수가 낮은 과일을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 일부 과일은 영양도 많지만 당이 높기로 유명 하지요. 당뇨에 걸리신 분들이나 암환자 분들, 다이어트 하시는 분들은 적당한 당 관리가 중요 한데요. 조절이 필요하신 분들을 위해 당이 적은 과일을 알아볼게요. GI지수 란? GI 지수란 혈당 지수라고 보시면 됩니다. 음식을 섭취 한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0부터 100까지 나타낸 수치 입니다. GI 수치가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시키기 때문에 인슐린을 과잉으로 분비하게 하고 , 체지방이 축적되어 비만이 촉진 될 수 있습니다. GI 지수가 높은 당이 많은 과일 1 .파인애플 (GI지수 65) 당이 많은 과일 첫번째는 파인애플 입니다. 파인애플은 다이어터 분들.. 2021. 4. 11.
노로 바이러스 원인, 증상, 면역 알아보자 안녕하세요. 오늘은 노로 바이러스에 대해 포스팅 해보도록 할게요. 일단 노로 바이러스가 뭔지 아시나요? 저는 한 5년전에 같이 일하시는 분이 노로 바이러스로 병가를 내서 알게 되었어요. 처음에 듣고 노로? 노루? 하고 처음 들어봤는데 굉장히 아파하시는 모습을 보고 많이 걱정했던 기억이 있습니다. 그 뒤로 저도 겨울에 꼬막을 먹고 정말 죽다 살아난 기억이 있습니다. 일도 못 가고 정말 힘들었거든요. 그렇다면 노로 바이러스가 뭔지 함께 알아 볼게요. 노로 바이러스란? 2021.03.27 - [건강과 효능] - 장염에 좋은 음식 노로 바이러스는 장염이라고 할 수 있습니다. 위와 장에 염증을 일으키는 아주 작은 노로 바이러스가 감염되어 일어나는 식중독입니다. 감기처럼 낮은 기온에서 오히려 활발히 활동 하기 때문.. 2021. 4. 10.
탈모 자가 진단 & 탈모 예방 방법 2021.04.05 - [건강과 효능] - 탈모에 좋은 음식 BEST 7 안녕하세요. 오늘은 현대인의 고질병 탈모에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 탈모원인 일단 탈모의 원인에 대해 알아볼게요. 탈모의 원인은 다양한데요, 남성 분들은 유전적 원인과 후천적으로 남성 호르몬과 두피열이 제일 큰 원인입니다. 여성분들은 남성분들과 비슷 하지만 조금의 차이가 있습니다. 스트레스나 임신, 다이어트로 인한 영양결핍, 출산과 수술 등 자라는 중간에 빠져 휴지기로 이어지는 경우도 있습니다. 그 외에도 불규칙한 수면, 들쑥날쑥한 식사시간, 피로감 등등 많은 원인이 있습니다. 우리 몸이 나빠졌을때 보내는 신호이기 때문에 무시해서는 안되는 신호입니다. 초기에 발견하면 충분히 예방 할 수 있는데요, 탈모에 대해 자가진단을 간.. 2021. 4. 9.
의사들이 추천하는 혈전에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 혈전에 좋은 음식을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 그전에 혈전이란 무엇일지 , 혈전의 원인이 무엇인지 알아보도록 할게요. 혈전이란? 혈전이란, 우리 혈관속이나 심장 등 혈액 성분이 부분적으로 응고해서 생기는 응어리 입니다. 응어리들은 적혈구,백혈구,혈소판, 피브린 등으로 이루어 집니다. 혈전이 생기면 혈관 손상이나 염증, 동맥경화 등의 이상이 생깁니다. 혈전으로 혈관이 점점 좁혀지고 혈관이 막히게 되는데요, 그렇게되면 혈류를 막고 심할결우 멈추게 합니다. 이런 혈전이 심장에 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌혈전 이라고 합니다. 운이 좋으면 자연스럽게 없이지도 하지만 그래도 꾸준히 관리해주는것이 제일 안전 하겠지요. 혈전 원인과 증상 혈전의 대표적인 원인은 세가지 입니다. 혈관 손상,혈류.. 2021. 4. 8.
아마씨 를 아시나요? 효능 정리 안녕하세요 ^^ 아마 씨 를 아시나요? 아마 라고 불리는 섬유작물의 씨앗 입니다. 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 인데요, 좋은 효능이 정말 많아 포스팅 해보도록 하겠습니다. 3000년 전부터 제배되었다고 알려져 있는데요,건강과 미용에 좋다고만 알려져 있었는데 최근 많은 연구 결과에 의하면 아마씨의 효능이 충분히 입증되었다고 합니다. 열매 당 10개의 씨앗이 있으며 깨모양과 비슷합니다. 1. 항산화- 아마씨에는 착한 지방산과 항상화 성분이 풍부 합니다. 리그난 성분이 풍부하게 들어있어 함암 효과에 좋은데요, 다른 씨앗에 비해 최대 800배😳이상되는 리그난 성분이 들어있습니다. 특히 오메가-3가 풍부하여 여성호르몬을 조절해주어 유방암에 좋고 전립선,대장암 등 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3가 암세포의 성.. 2021. 4. 7.
기미,잡티에 좋은 음식 ( 팩 추천) 안녕하세요^^ 오늘은 피부 기미 잡티에 좋은 음식을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 특히 거뭇거뭇 해지고 나이들어 보이는데요, 원인이 무었일까요? 기미 주근깨 원인 특히 여름철이나 임신 후 도드라지게 나타나는데요, 멜라닌의 활발한 활동으로 인해 갈색 색소 침착, 반점이 나타나는 현상입니다. 기미 주근깨에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 파프리카 기미 잡티에 좋은 음식 첫번째 파프리카 입니다. 파프리카에는 비타민C가 아주 많이 들어있습니다. 과일만큼 풍부한데요, 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜 주고 콜라겐을 합성시켜줍니다. 미부미용에 매우 좋습니다. 또한 수분이 많아 피부에 수분을 공급해 줍니다. 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨 배출을 도와주고 당의 함량이 낮아 당뇨에도 좋다고 합니다. 혈액 순환에도 좋으니.. 2021. 4. 7.
편두통 원인? 두통에 좋은 음식 & 차 7가지 안녕하세요. 오늘은 현대인의 고질병 편두통에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 저도 가끔씩 이유모를 두통이 찾아와 고통스러울때가 있습니다. 편두통은 머리속 혈관의 기능 이상으로 주기적이고 발작적으로 나타나는 두통의 일종인데, 주로 한쪽 머리에서만 나타나 '편두통'이라고 합니다. 보통 60%이상이 여성에게 더 흔하게 나타난다고 해요. 월경 두통이 큰 몫을 한것 같습니다. 특히 10대에 흔하게 처음으로 발생한다고 하니 무섭네요. 4~50대에 많이 겪고 있다고 합니다. 심해지면 구토와 어지럼을 느끼고 잘 체하게 된다고 합니다. 원인은 민감한 혈관, 가족력, 여성, 스트레스, 음식 등이 있다고 합니다. 그렇다면 두통에 좋은 음식을 알아보도록 할게요. 1. 오렌지주스 & 포도주스 편두통에 좋은 음식 첫번째는 바로.. 2021. 4. 6.
탈모에 좋은 음식 BEST 7 안녕하세요. 오늘은 탈모에 좋은 음식을 포스팅 해보도록 할게요. 인구 5/1은 탈모에 고민 할 정도로 걱정하는 사람이 점점 많아지는데요, 함께 알아보도록 해요 탈모원인 일단 탈모의 원인에 대해 알아볼게요. 탈모의 원인은 다양한데요, 대표 적인 남성 탈모의 원인은 유전적 요인과 후천적으로 남성호르몬 안드로겐 부족으로 생각되고 있습니다. 여성탈모도 남성탈모와 비슷한 경로로 추정되고 있습니다. 원형 탈모증은자가 면역 질환으로 간주됩니다. 휴식 탈모(휴지기탈모)는 심각한 신체적, 정신적 스트레스 (내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용, 출산, 발열 및 수술) 후에 발생하는 일시적인 탈모입니다. 그렇다면 탈모에 좋은 음식을 함께 보겠습니다 ^^ 1. 블랙 푸드 탈모에 좋은 음식 첫번째 바로 블랙 푸드 입니다. 검.. 2021. 4. 5.
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