안녕하세요. 오늘은 저번 포스팅에
2021.03.24 - [건강과 효능] - 빈속에 먹어도 되는 음식 BEST.7
에 이어서 반대로 빈속에 먹으면
안되는 음식에 대해 포스팅
해보려고 합니다.
바쁜 출근, 등굣길에 잘못먹어서
하루종이 속이 불편하지 안도록
잘 읽어주시길 바랍니당 ^^
1. 우유
한국인의 70%는 유당 불내증이라고 하죠
소장에서 유당을 분해하는 효소인
락타아제가 부족할때 발생해요
빈속에 드신다면 복통, 설사에
우유의 단백질 흡수를
할 수 없게 방해한다고 합니다.
오히려 복통, 설사로 몸속에
영양분이 빠져나간다고하니
공복에 조심해야 겠네요.
두유도 마찬가지 입니다~^^
2. 바나나
정말 의외의 음식이에요.
한때 다이어트한다고 바나나만 먹고
출근하고 그랬었는데...
(살 안 빠진건 비밀,,,)
빈속에 먹게 되면
심혈관에 안좋다고 해요.
또,혈액 내의 마그네슘이 많아지면서
칼륨의 불균형을 초래할 수 있어요.
저혈압 환자분들이나 콩팥환자분들에게
특히 안좋다고 합니다.
저녁에 먹어야 수면유도에 좋고
변비에도 좋다고 하네요^^
3. 고구마
고구마 또한 의외의 음식이에요.
다이어트 한다고 아침 저녁 고구마로
때우고 했었거든요.
(살 안 빠진건 비밀....)
고구마에는 아교질과 타닌성분이
있는데요, 위벽을 자극하기 때문에
위산이 많이나오고 속쓰림과 통증을
유발할 수 있습니다.
또 혈당이 갑자기 올라가기 때문에
당뇨가 있으신분들도
조심해 주셔야 할것 같습니다.
4. 과일
공복에 토마토와 감을 먹으면
내부 압력이 증가하고,
통증이나 소화 불량을 유발합니다
감은 위운동을 둔화시켜 담석을 유발하고
토마토는 위산도를 증가시킵니다.
위궤양을 유발할 수도 있기 때문에
공복에 피해주셔야 합니다.
오렌지,레몬,자몽키위,파인애플 등
산도 높은 과일들도 식도와 위에
무리가 가서 역류성 식도염,위염,염증을
일으킬 위험이 있기때문에 피해주세요.
5. 커피 & 찬물
빈속에 들어가는 카페인, 찬물은
위산을 촉진시키고 위통을
일으킵니다.
장시간 위 활동을 멈춘 상태에서
찬물 역시 위를 자극하기때문에
아이스 아메리카노는
위염으로 가는 지름길....
건강을 위해 공복에는 자제해주세요.
모두 아침 든든히 드시고
즐거운하루 보내세요^^
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