공황장애 , 불안 , 우울증에 좋은 차 BEST.5

안녕하세요. 오늘은

마음의 감기 불안과 공황,우울증에

조금이나마 도움이되는

마음이 편안해지는 차에 대해

포스팅 해보려고해요.

우울한 마음을 관리해주는 차

함께 알아볼까요?

1. 캐모마일 차

저번에 불면증 포스팅에도

침대옆에두고 자면 좋다고

한 번 언급 했었는데요.

캐모마일은 여러 연구에서 

심리적 안정에 매우 도움을 준다는

효과가 발표 되었었죠.

5년동안 환자들을 대상으로 실험한 결과

장기간 캐모마일 차를 복용한

환자들의경우 불안장애의 증상을

감소시켰다고 합니다.

but. 꽃가루 알레르기가 있으신

분들은 삼가해주시고

하루 한잔 이상은 안된다고 하네요.
비타민도 많고 칼륨,칼슘,항암작용도

들어있다고 하니 일하거나 공부

할 때마다 마시면 좋을것 같아요.

2. 견과류 차

견과류는 정말 슈퍼푸드 입니다.

항암에도 좋고 뼈에도 좋고

심지어 심신안정에도 좋다니 정말

좋은 음식인데요,

이것 역시 알레르기가 있으신 분들은

차로 해서 드시면 좋을것 같아요.

율무차나 아몬드차 같이 드시면 좋고

차(茶)에는 당이 많기 때문에 하루에 2잔정도가

정당하다고 합니다.

불포화 지방산이 많아 포만감과

포근함과 정서적 안정에 좋다고 해요.

 

3. 자스민 차

자스민차는 스트레스 해소에 좋고

특이한 꽃 향기가 심박수를 줄여주어

부교감 신경을 활성화시켜줍니다.

집중력 향상에 좋다고 해요.

하지만 자스민은 녹차와 비슷해

카테킨 성분과 카페인 성분이 들어있어

체지방 감소와 다이어트에 효과가 있지만

잠들기전엔 섭취를 삼가해 주세요.

4. 대추 차

동의보감에 이런 구절이 있습니다.

대추는 맛이 달고 독이 없으며

속을 편안하게 해주고 오장을 보호한다

대추를 많이 먹으면 안식애 좋아지고

몸이 가벼워지고 늙지 않는다

대추는 신경을 안정 시켜주고

불면증에 좋은 차로 알려져 있습니다.

긴장을 완화 해주고 흥분을 가라앉혀 주어

수험생들에게과도 좋은 음식 입니다.

예로부터 정신병을 치료하는 효과가

전설로 내려져 온다고 합니다.

5. 라벤더 차

우울증, 공황장애, 불면증, 심신안정,

생리통에 효과가 있습니다.

한 연구 결과에서는 라벤더 차 를

꾸준히 마셔주면

구토,배탈,복부통증,메스꺼움 등을

도움을 주고 소화불량을

해결해 준다고 합니다.

이 외에도 두통,치통 및 염증을

완화하는데 도움을 준다고 합니다.

라벤더 향 자체가 심신을 안정 시켜주고

불안장애가 있는 사람들에게

2주만에 효과가 나타났다고 합니다.

 

 

앞으로 마음이 불안하거나

중요한 시험, 일정이 있을때 마음을

잘 다스리시길 바랍니다 ^^

행복한 하루 보내세요.

 

 

 

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