빈속에 먹어도 되는 음식 BEST.7

 

 

안녕하세요 오늘은 이 음식을

빈 속에 먹어도 되는지 안되는지 한번

알아보도록 하겠습니다.

아침에 출근 전 시간은 없고 ,

배는 고픈데 먹으면 속쓰릴것 같고

할 때가 있거든요 ^0^ 먼저

빈 속에 먹으면 좋은 음식

 

 

1. 계란

전 세계 국민 대표 간편 영양 음식

바로 계란이 있습니다.

계란은 언제 먹어도 몸에 좋은 음식입니다.

단백질과 탄수화물 영양이 

골고루 있고 나트륨이 적은 음식이죠.

필수 아미노산이 많아 포만감도

좋아 과식을 방지해 준다고 하니

아침에 바쁠 때

두 알 얼른 후라이해서

호로록 먹고가면 좋을것 같습니다.

 

 

 

2. 오트밀

오트밀은 영양가있는 오트밀을

으깬 것으로 먹기 쉬운 음식입니다.

공복에 오트밀을 먹으면

위에 보호 층을 형성하여

위벽을 산성 부식으로부터 보호합니다.

또한 오트밀에는 수용성 섬유질이

포함되어있어 혈관 내 콜레스테롤을

낮추는 효과가 있다고 하여

아침에 드시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 감자

감자 전분은 강력한 위장 보호

효과가 있습니다. 

비타민이 풍부하여 고혈압을

예방할 수 있습니다.

탄수화물도 풍부하기 때문에

하루 종일 에너지를 사용하기 위해

아침에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

스트레스와 피로를 덜어주는

좋은 음식으로도 알려져 있다고해요.

생감자를 갈아서 하루에 1-2 큰술을

먹으면 위궤양을 효과적으로

예방할 수 있다고합니다.

but. 튀기지 않고 삶아서 드시고

너무 많이 드시지 않는것을 권장합니다.

 

 

3. 양배추

양배추는 비타민과식이 섬유가 풍부하여

아침에 배고픔을 빠르게 해소 할 수 있습니다.

양배추는 위장에 매우 좋습니다.

위장 점막을 강화시키는

역할을하기 때문입니다.

속쓰림이나 불편 함을 자주 겪는 위염이나

위궤양 환자에게도 좋은 음식입니다.

 

 

4. 베리류

블루 베리, 아사이 베리, 라즈베리, 무화과

및 기타 베리에는 혈압과 신진 대사를

조절하고 기억력과 암을 개선하는 데

도움이되는 항산화 제가 풍부합니다.

예방에 효과적이라고합니다.

기억력 증진이라고 하니

시험보기전에 드시고 간다면

효과가 좋겠습니다 ^^

이 열매는 공복에 먹으면

효과가 배가된다고하니

아침에 공복에 먹으면 좋은 음식입니다.

 

 

5. 견과류

아침에 공복에 견과류를 먹으면

소화를 도와주고 위의 pH 균형을

맞출 수 있습니다.

견과류는 인체에 ​​좋은 지방산이

풍부하기 때문에 요거트와 섞어서

함께 먹으면 충분한 영양분을 섭취하고,

포만감이 좋은 음식 입니다.

또한 아몬드에는 트립토판이 풍부하여

세로토닌 분비를 증가시킬 수 있습니다

즉, 스트레스를 해소해주고

행복감을 준다고 하네요^^

출근하기 싫을때마다 먹어야겠네요..

 

 

6. 꿀

아침에 일어나서 공복일때 좋은음식 

6번째는 바로 꿀입니다.

물과 꿀을 마시거나 차를 마실 때

설탕 대신 꿀을 첨가하면

뇌가 활성화를 시작하고

상쾌하게 잠에서 깰 수 있다고 합니다.

숙성 된 꿀이라면

소화에 매우 좋습니다.

뇌 활동을 활성화하고 기분을 개선하는

호르몬 인 세로토닌 분비를

하기때문에 마음의 기분을 좋게 해줍니다.

뇌활동에도 좋고 기분도 좋아지고

잠도 상쾌하게 깨워준다니

1석 3조네요 ^^

 

 

7. 사과

왜 안나오나 하시는 분들도 

있으실겁니다 ^^ 아침에 먹으면 좋음 음식

그 마지막은 바로 사과입니다.

저녁에 먹으면 독, 아침에 먹으면 황금이라는

말도 있죠. 사과는 유해한 유산균을 배출해주고

식이섬유가 풍부하기 때문에

장을 건강하게 해줍니다.

아침배변과 장청소에 좋다고 합니다.

또한 ,혈압상승을억제해 준다고 하네요.

 

이상 아침에 먹으면 좋은 음식들 이었구요,

다들 굶지 마시고 즐거운 하루 보내세요^^

 

 

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