반응형 건강정보&효능141 포만감 높은 음식 5가지 - 벌써 배부르다 건강한 몸매 관리를 위해 적게 먹고도 포만감이 좋은 음식에대해 알아보도록 하겠습니다. 당연히 칼로리도 낮고 영양도 풍부하면 너무 좋겠지요 ^^? 어떤 음식들이 있는지 함께 봅시다요! 포만감에 좋은 음식 1. 계란 계란은 정말 슈퍼푸드인 것 같아요. 요리도 쉽고! 삶은 달걀은 포만감에 좋다고 합니다. 단백질이 풍부해서 영양에도 좋고 아침이나 저녁에 2~3개 정도 섭취하면 포만감이 오래간다고 합니다. 계란에 튀기면 칼로리가 높아지기 때문에 삶아서 먹는 것이 좋다고 합니다. 우리 헬찐님들 필수 음식 계란 ^^! 2. 튀기지 않은 찐 감자 감자는 식이섬유가 풍부한 음식 입니다. 식이섬유는 포감만을 오랫동안 유지시켜주고 변비를 예방해주는 음식입니다. 하지만 튀기면 칼로리가 높아지고 식이섬유가 파괴됩니다. 또 탄수.. 2022. 9. 10. 폐/기관지 건강에 좋은 음식 총 정리 폐 건강에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 특히 저희 친정아버님은 폐 암 1기로 고생을 많이 하셨거든요, 폐에 좋은 음식으로 폐와 호흡기 건강을 챙겨봅시다 ~ 폐암 예방에 좋은 음식 1. 물 폐 건강에 좋은 음식 첫 번째는 바로 물 입니다. 물은 우리가 익히 알다시피 우리 인간에게 꼭 필요한데요, 폐 건강에도 좋습니다. 하루에 7~8잔 정도의 적당한 물을 섭취하게 하지 않으면 폐가 건조해져 염증이 생기게 돼 충분한 수분 섭취가 꼭 필요합니다. - 물을 많이 마시면 좋은점 vs 나쁜 점 - 2. 그린푸드 (브로콜리, 미역 등) 시금치, 브로콜리, 미역 등은 영양이 풍부하고 독소를 배출해 주는 슈퍼푸드로 유명합니다. 미세 먼지와 공기 중의 먼지를 걸러내 주고 노폐물을 배출해 폐를 튼튼하게 도와줍니다. 3.. 2022. 7. 24. 요오드 음식/방사선 해독/암에 좋은 음식 모두가 아시다시피 방사선은 인간에게 해로운 물질입니다. 폭파력도 무섭지만 인간의 세포를 파괴하기 때문에 방사능에 노출이 되면 기형아나, 코피 등 몸에 이상 현상이 생기게 됩니다. 실제로 체르노빌 원전사고가 일어났을 때 갑상선 암이 제일 많이 생겼으며 온 마을이 기형아가 많이 태어났다고 합니다. 우리 일상 생활에는 아주 작은 단위의 방사능이 존재합니다. 보통 성인의 요오드 하루 권장량은 150mcg. 하지만 인구의 대부분은 요오드 결핍이라고 합니다. 그렇다면 요오드가 많은 음식은 무엇이 있는지 알아볼까요? 요오드가 풍부한 음식 1. 해조류 대표적으로 요오드가 풍부한 음식은 미역, 김, 다시마 등 해조류 입니다. 특히 임산부분들은 일반인 보다 요오드가 많이 필요한대요, 미역국을 많이 먹으라는 이유 중 하나 .. 2022. 6. 20. 귀에서 '삐~옹' 이명 현상 원인은? 귀에서 한 번 쯤 삐~소리 들어 보셨을 것 같습니다. 저도 가끔씩 귀가 멍멍하거나 '삐'소리를 들었던 것 같아요. 어쩔 땐 두근두근하는 심장소리?도 듣습니다. (나만 그런 거 아니죠ㅜㅜ) 귀에 벌레가 있는건가? 이명이란? 이명은 외부의 어떤 자극이 없는대도 귀에서 소리가 들리는 것을 말 합니다. 삐~소리, 멍~소리,두근두근 소리, 벌레소리 모두 이명에 속한다고 합니다. 가끔씩 이런 이명 소리가 들리다가도 대부분 금방 사라져 일상으로 돌아가기도 합니다. 하지만 그렇지 않은 경우도 있는데요, 그런 경우에는 증상이 심해지기 전에 반드시 병원에 빨리 방문하셔야 합니다. - 스트레스 이명 원인 첫 번째는 만병의 원인 스트레스 입니다. 육체적으로 힘들뿐만 아니라 정신적으로 스트레스를 받으면 귀에서 이명 소리가 나타.. 2022. 5. 28. 오미크론 자가격리 후기 일기 '전 국민이 한 번씩 걸리면 끝나려나'는 말이 있을 정도로 전 세계적으로 유행 중인 코로나 변이 바이러스 오미크론. 이제는 가족, 친척, 직장동료들까지도 하나, 둘씩 소식이 들려왔는데.... 제가 걸릴 줄이야... 일단 저는 백신 2차까지 맞은 상태입니다. (다음 주에 3차 맞으러 가려고 했는데...) 오미크론 증상 첫 날 - 다행히(?) 쉬는 날이었어요. 전 날에 신랑하고 날이 좋아서 공원을 돌았는데, 다음 날 온몸이 뻐근하고 몸살임을 감지했습니다. 마스크를 철저하게 쓰고 집 오자마자 샤워를 했기 때문에 오미크론은 아닐 거라고 생각했습니다. 약 먹고 하루 종일 잤습니다. 둘 째날 - 도저히 몸을 가누지 못하는 상태가 되었습니다. 몸살감기처럼 온몸이 춥고, 아프고, 열이 펄펄 나서 혀가 얼얼할 정도였습니.. 2022. 3. 30. (주부가 아니어도) 주부습진 증상과 치료법 우리가 흔히 알고 있는 주부습진. 주부습진이란 쉽게 말해서 세제를 자주 만지고 손이 습하면 걸리는 질병 중 하나입니다. 예전에는 주부들이 많이 생긴다고 해서 '주부습진'이라는 이름이 생겼습니다. 특히 살이 여리거나 아토피가 있으신 분, 직업상 손으로 습한 환경에 있으신 분들에게 많이 나타나는 증상이라고 합니다. 주부 습진 원인 & 증상 주요 원인은 물과 합성 세제입니다. 우리의 손은 지방질로 얇은 보호막이 쳐져있습니다. 그런데 세제를 자주 사용하게 되면 손 보호막이 벗겨지면서 손이 점점 건조해지게 됩니다. 주분분들뿐만 아니라 요리사나 미용사, 청소부 등 직업상 많이 걸리는 습진이기도 합니다. 자극적인 마늘, 양파, 고추 같은 음식을 직접적으로 만지게 돼도 주부습진이 생길 수 있습니다. 사람에 따라 증상은.. 2022. 3. 9. 목이 칼칼 - 오미크론에 좋은 차 극한의 건조함으로 목이 따끔따끔 건조해지고 칼칼해지는 계절이 다가왔습니다. 게다가 전염성이 높은 오미크론까지 유행으로 번져서 확진자 10만 명을 넘어서면서 이제는 주변분들도 심심치 않게 확진 소식이 들려오고 있습니다. 요즘엔 조금이라도 목이 칼칼하거나 따끔하면 바로 약국에서 코로나 검사를 할 수 있다고 합니다. 목이 아픈 이유? 목이 칼칼한 것은 여러 가지 이유가 있습니다. 1. 일교차가 높고 건조해서 (주로 환절기에 자주 발생) 2. 감기 3. 비염&기관지염 4. 피로 누적&과로 5. 역류성 식도염 6. 코로나 or 오미크론 바이러스는 사람 손에 달라붙어 몸에 들어가는 확률이 높기 때문에 외출 후 흐르는 물에 30초 이상 손을 깨끗이 씻어 주시는 것이 제일 좋은 예방 법이라고 합니다. 코로나&오미크론 .. 2022. 3. 3. 귀가 멍멍 할 때 - 원인&해결 가끔 귀가 먹먹하거나 '삐~'소리가 나 보신 적 있으신가요? 우리의 귀는 청각도 담당하고 있지만 평형과 균형 등 여러 가지를 담당하고 있습니다. 특히 귀가 먹먹하거나 이명이 들린다면 몸에서 보내는 신호일 수 있는데요, 어떤 진환인지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 귀가 멍멍하다가 잠시 후면 증상이 없어지기도 하고 반대로 심하면 계속 멍멍하다가 주변 소리가 잘 안 들리게 되고 두통이 오거나 어지러움증이 동반된다고 합니다. 귀가 멍멍하거나 '삐~'소리가 나는 원인 1. 장시간 이어폰 착용 요즘 같은 현대 사회엔 대부분의 시간을 핸드폰으로 보내고 있습니다. 특히 블루투스 이어폰으로 사용이 더욱 간편해지면서 귀에 이상이 생기는 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 이어폰 착용은 한 시간 착용 후 한시간 정도 귀에게.. 2022. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음 반응형
