장염에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 장염의 증상과

장염에 좋은 음식을

포스팅 해보도록 하겠습니다.

장염에는 여러가지 이유가 있습니다.

장염은 위·소장·대장 등의

소화기관이 감염되어

설사, 구토, 복통, 발열, 탈수같은

증상이 나타나는 질환이에요.

어느정도 잠복기를 가지고 있다가

보통 72시간 이내에 복통을 호소합니다.

인체에 안좋은 미생물 또는

유독 물질이 들어있는 식품의 섭취로

발생하였거나 발생한 것으로

추측되는 감염성 또는 독소형 질환입니다.

장염 다들 아시다시피 굉장히

괴로운 증상이지요.

제일 흔하게 설사와 구토가 

일어나는데요, 심하면

탈수 증상까지 일어납니다.

장염에 좋은 음식을 알아볼까요?

 

1. 매실

장염에 좋은 음식 첫번째는 매실입니다.

매실은 장염에도 좋고 체했을때

좋은 음식으로 유명합니다.

매실에는 해독작용을 돕는

카테킨성분이 다량 함유되어 있습니다.

향균 작용이 좋고 유해균을 없애주어

장염증상을 완화시켜 줍니다.

위장운동을 활발하게 해주어 소화와

위장 건간을 개선 시켜줍니다.

2. 양배추

장염에 좋은 음식 두번째 !!

양배추는 배설과 변비를 원활하게

도와주어 유해물질을 배출해 줍니다.

식이섬유가 풍부하여 변비와 장염에

좋습니다. 위에 좋은 비타민과

칼슘, 철분이 많이 들어있고 위점막을

보호해주고 재생능력이 좋습니다.

장속 환경이 좋게 변하면서

대장균이 살아나기 힘들게 만듭니다.

항암 효과에도 좋고 빨간 양배추는

장의 유익균 번식을 도와준다고 해요.

3. 사과

장염에 좋은음식 세번째는 사과입니다.

사과 껍질에는 펙틴 선분이

풍부합니다. 장에 쌀인 독소를 배출해주고

장건강 및 장염상을 개선 시켜 줍니다.

또한 설사와 변비에 좋습니다.

장염 증상이 있을때 껍질채로 갈아서

물에 약간 희석시켜 섭취해주시면

수분과 전해질을 동시에 섭취 할 수 있어

장염에 매우 좋다고 합니다.

4. 바나나

장염에 좋은음식 다섯번째는 바나나입니다.

바나나에는 사과처럼 펙틴 성분과

식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

장염을 예방해주고 장내 환경개선에

좋습니다.

꾸준히 먹어주는게 좋다고 합니다.

 

5. 두부

두부에는 단백질, 무기질, 비타민등

설사나 구토에 빠져나간 영양을

보충해줘요. 고단백 식품으로

꾸준히 섭취해주면 좋답니다.

장에서 잘 흡수하지 못하는 당인, 포드맵

함유량이 적고 소화가 잘된다고해요.

될수 있으면 튀기지 않고

생으로 먹는게 좋다고 합니다.

5. 이온음료 & 녹차

이온음료와 녹차는 구토나 설사로 인해

부족해진 수분과 전해질을 보충해줍니다.

특히 녹차의 탄닌성분은 향균 작용이 있어

식중독 및 장염에 향균작용을 

도와주고 탈수 증상을 완화해 줍니다.

6. 꿀

꿀은 해독 작용이 있습니다.

장염에 좋고, 장염으로 인해 떨어진

면역력과 기력을 회복하게 도와줍니다.

체력강화에도 매우 좋고

종합 영양제라고 할 수 있습니다.

매실이나 사과처럼 물에 같이 타먹으면

수분보충도 되고 좋습니다.

7. 생강

장염에 좋은음식 마지막 일곱번째는 

바로 생강 입니다 ~^^

생강에는 디아스타아제와 단백질

분해 효소가 들어 있습니다.

소화기능을 향상 시키고 장운동을

촉진시켜 줍니다.

또한 식중독 예방도된다고 해요.

장염으로 설사,구토,복통으로 

힘들어 하시는 분들은

생강차 한잔으로 기력을 보충하고

장에 살균작용을 해주시는게 좋겠습니다.

 

그럼 모두들 건강하고

행복한 하루 되세요 ^^

 

 

 

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