안녕하세요 오늘은
두부의 효능에 대해서
포스팅 해보도록 할게요.
저는평소에 두부를 좋아해서
찌개나 두부조림도 자주 먹느데요
단백질이 많다는것 다들 아시죵
1. 다이어트
두부는 다들 아시다시피 콩으로만든
건강한 음식입니다.
100g 당 84칼로리로 열량이 낮고
수분이 많아 포만감이 높습니다.
고단백 식품으로 근력을 높이고
체중감량에 도움을 줍니다.
또한 두부속 레시틴 성분이
체지방을 배출하는데 도움을 주고
혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데
도움을 줍니다.
2.항암효과 및 면역력 강화
두부는 암세포를 억제하고 혈액순환을
원활하게 해줍니다.
또한 단백질이 많아 면역세포를
튼튼하게 해주어 면역력을
높여줍니다.
3. 성인병 예방
두부는 각종 성인병을 예방해줍니다.
혈압, 콜레스테롤, 동맥경화,고혈압,뇌혈압,
심근경색,협싱증등을 예방해줍니다.
사포닌 성분이들어있어
노화예방에도 좋다고 하네요.
4.골다공증 예방
그 밖에도 두부속에는 필수 아미노산
라이신이 함유되어 있고,
칼슘이 많기 때문에
골다공증도 예방해주고
콩이 칼슘의 흡수를 도와주어
뼈노화를 늦춰줍니다.
5.치매예방 및 두뇌 활력
두부속 레시틴 성분이 두뇌를
잘활용 할 수 있도록 도와줍니다.
치매를 늦춰주고 공부하는 어린
아이들의 기억력증진,
두뇌를 활발히 움직 일 수
있게 도움을 준다고 합니다.
그 밖에도 빈혈이나, 체력증진,
피부미용, 갱년기증상 완화등
몸에 좋은 슈퍼푸드 입니다 ^^
모두들 두부많이드시고
오래오래 건강합니다 ♡
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