호두 효능 과 부작용 보관법

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안녕하세요. 오늘은 호두의 효능과 부작용에대해

알아보도록 하겠습니다.

모두 호두 좋아하시나요? 저는 호두나

견과류를 무척 좋아해요

호두의 효능에대해 알아볼게요.

1.천연 식욕억제제

호두는 천연 식욕억제제 입니다.

식욕과 충동을 담당하는 뇌를 관리 하기 떄문인데요,

마그네슘이 풍부하기 떄문에

당뇨를 조절해주고 면연력을 증가시켜준다고 합니다.

2.뇌기능 향상 및 알츠하이머예방

호두는 뇌의 모양과 비슷합니다.

호두속에는 다가불포화지방산인 알파리놀렌산이

함유되어 있는데요,

알츠하이머 예방에 도움을 준다고 합니다.

불포화 지방산이 뇌의 활성을 돕는다고하니

남녀노소 모두에게 좋은 간식 이네요.

3.고혈압예방

호두는 콜레스테롤을 낮춰주고

염증을 억제해 줍니다.

혈관에 플라그가 쌓이는것을 막아주고

동맥경화에도 예방이 된다고 합니다.

리놀렐산과 비타민E가 풍부하기때문에

각종 혈관건강에 도움을 줍니다.

4.암 예방

호두에는 오메가3가 풍부합니다.

전립선암과 유방암,불임을 예방해 줍니다.

또한, 알파리놀레산이 염증억제에 도움을 주고

암세포나 발암물질을 차단해 준다고 합니다.

5. 피부미용 및 탈모예방

호두에는 앞서 말씀드렸듯이 비타민E가 풍부합니다.

노화를 방지해주고 단백질과 불포화지방산이 많아

노화를 예방해 줍니다.

특히 불포화 지방이 변비에도 좋아

피부가 안좋으신 분들은

주기적으로 드셔주시면 좋겠습니다.

탈모에도 예방이 된다고 하네요^^

6.불면증 및 우울증 예방

호두는 오메가3,지방산이 뇌를 활성화 시킵니다.

기분을 담당하는 두가지

도파민과 세로토닌의 수치를 높이는데

도움을 주기떄문에

우울증과 불면증에 좋습니다.

그밖에도 구리의 성분이 많아 심장을 튼튼하게 해주고

뼈와 신경을 튼튼하게 해줍니다.

칼슘과 망간도 들어있어 골다공증 예방에도 좋습니다

정력에 도움을주는 셀레늄의 공급으로

천연 자양강장제 입니다.

정자세포를 손상시키는 지질 과산화를 줄여

정자세포를 보충하는데 도움을

준다고 하네요 ^^

이렇게 몸에 좋지만 부작용을 조심해야겠죠

불포화 지방산이 많기 때문에

많이 먹으면 오히려 살이 찌고 건강에 좋지

않을 수 있습니다. 하루에 5~8알이 적당하다고 하네요

호두 알레르기가 있거나 하신분들은 더욱더

조심해주셔야 할것 같습니다.

보관법은 냉장보관시 1년정도

보관 가능하다고 합니다만,

껍질을 깐 상태라면 빠르게 산화되기 때문에

독성물질이 생겨 간에 좋지 않습니다.

되도록이면 껍질을 까지않고 냉장보관

해주시는게 좋겠습니다 ^^

그럼 모두들 좋은하루 보내시고

이만 글 마치겠습니다.

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