의사들이 추천하는 혈전에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 혈전에 좋은 음식을 포스팅 해보도록 하겠습니다.

그전에 혈전이란 무엇일지 , 혈전의 원인이 무엇인지 알아보도록 할게요.

혈전이란?

혈전이란, 우리 혈관속이나 심장 등 혈액 성분이 부분적으로 응고해서 생기는 응어리 입니다. 응어리들은 적혈구,백혈구,혈소판, 피브린 등으로 이루어 집니다. 혈전이 생기면 혈관 손상이나 염증, 동맥경화 등의 이상이 생깁니다. 혈전으로 혈관이 점점 좁혀지고 혈관이 막히게 되는데요, 그렇게되면 혈류를 막고 심할결우 멈추게 합니다. 

이런 혈전이 심장에 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌혈전 이라고 합니다. 운이 좋으면 자연스럽게 없이지도 하지만 그래도 꾸준히 관리해주는것이 제일 안전 하겠지요.

혈전 원인과 증상

혈전의 대표적인 원인은 세가지 입니다. 혈관 손상,혈류의 느림, 응고과다 가 제일 큰 이유이고 이세가지가 동시에 발병 원인이 되는 복합적 혈전증도 있습니다. 이런 위험 원인들은 암,임신,피임약 복용, 심지어 장시간 비행기 탑승등 여러가지 원인들이 있습니다. 혈전증은 발생한 위치에 따라 종류에 따라 증상이 매우 다양한데요, 동맥 혈전증이 나타난 경우

신체에 산소 공급이 원활하지 않아 허혈(신체조직손상)증상이 주로 나타나고, 정맥 혈전증이 나타난 경우 혈액이 심장까지 돌지 못하여 몸속 장기에 피가 고이거나 충혈 증상이 주로 나타 납니다. 심각한 경우에는 피가 쌓이고 혈관이 터져

돌연사의 위험도 있다고 합니다 ㄷㄷ 

 

동맥 혈전증: 급성 심근 경색, 뇌졸증, 폐 혈전증, 급성 말초 동맥 폐쇄증 등
정맥 혈전증: 뇌 정맥동 혈전증, 중심 망막정맥 폐쇄, 간문맥 혈전증, 등

 

그럼 검증된 혈전에 좋은 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 등 푸른 생선- 혈전에 좋은 음식 첫번째는 등푸른 생선입니다. 고등어,꽁치,참치,정어리 등등 인데요, 등 푸른 생선에는 DHA 와 EPA가 많이 들어 있습니다. 이 성분들은 혈액의 응고를 막아주고 이미 응어리진 혈전들을 용해해주는 작용을 한다고 합니다. 또 생선에 들어 있는 오메가3 성분은 몸 속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주는 역할을 합니다.

등 푸른 생선을 자주 섭취해주면 혈액순환을 개선해주고 혈압을 조절해 준다고 합니다. 특히 참치와 연어같이 살이 붉은색을 띄는 생선은 철분과 아미노산이 많지만 흰 살 생선보다는 지방 함량이 많습니다.

 

2. 양파&마늘- 혈전에 좋은 음식 두번째는 한국요리에 빠질 수 없는 양파와 마늘입니다. 아시다시피 양파와 마늘의 알싸한 맛은 항암효과에도 좋은데요, 퀘르세틴, 알리신 성분이 혈압과 혈중의 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 혈전에도 효과가 좋아 뇌졸중을 방지해 주고 고지혈증에도 효과가 좋습니다. 전라도사람들은 양파김치를 담가 먹기때문에 현전환자가 적다고 합니다. 그래서 갱년기나 나이드신 분들은 양파즙을 챙겨드신는것도 아주 좋습니다. 양파 껍질에 좋은 성분이 많이 들어 있거든요^^ 알리신 성분은 심신안정에도 도움이 되어 침실에 놓고 자도 좋다고 합니다.

 

3. 녹황색 채소- 혈전에 좋은 음식 세번째는 녹황색 채소 입니다. 녹황색 채소에는 베타 카로틴, 비타민이 풍부하게 들어있어 혈관의 노화를 막아줍니다. 항산화 작용이 좋고 각종 미네랄과 섬유질이 풍부해 혈관을 청소해 줍니다. 하루 권장량은 150g 이상 충분히 섭취해 주세요. 꾸준히 드셔준다면 혈액의 흐름이 활발해 집니다. but 신장 질환이 있으신 분이라면 칼륨이 많이 들어 있기때문에 너무 많이 섭취하지 않으시는게 좋습니다.

4. 콩- 혈전에 좋은 음식 네번째는 밭에서 나는 고기 콩입니다. 콩을 삶아 짜낸 두유도 콩 영양분을 섭취 할 수 있다고 합니다. 콩에는 단백질, 칼슘, 비타민, 식물성 지방산 등이 풍부합니다. 특히 콩속 사포닌 성분은 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아주는데요, 콜레스테롤아 쌓이지 않게 되면 혈전이 쌓이지 않고 동맥경화나 뇌졸증 등을 예방해 줍니다. 또 당뇨환자들이 혈전이 쌓이기 쉬워지는데 당뇨 자체를 예방해준다고 합니다. 뼈에도 좋고 탈모에도 좋고 슈퍼 푸드네요. 보통 콩은

소화가 잘되지 않기 때문에 두유, 두부, 된장, 등으로 섭취해 주셔도 좋습니다.

5. 해조류- 혈전에 좋은 음식 다섯번째는 해조류 입니다. 다시마,미역,김,톳 등에는 피를 맑게 해주고 혈전을 풀어주며

빈혈을 보충해주는 기능이 있습니다. 미네랄과 식이섬유가 풍부해 혈액을 잘 돌게 해주고 피가 굳는것을 막아 준다고 해요. 또 식이섬유가 지방 흡수를 낮추어 주고 콜레스테롤 합성을 막아줍니다. 이런 미세먼지가 심한 요즘 중금속 배출에도 도움을 준다고 합니다. 특히 여름철에 날이 더워지면 혈관이 열을 방출하기 위해 혈액의 움직임이 느려지고 혈전이 생기게되는데요, 동맥경화와 뇌졸중의 위험이 높아 집니다. 그런날 피를 맑게 해주는 해조류를 섭취해 주시면 좋습니다. 또한 칼로리도 낮고 갑상선이나 당뇨에도 좋다고 하니 꾸준히 드셔주시면 좋겠습니다. 특히 김은 고칼로리의 열량 감소를 기대할수 있다고 합니다. 하지만 드실때 소금을 조금 털어드시거나 구운김을 드시는것을 추천 합니다.

 

혈관을 괴롭히는 음식들

그렇다면 혈관에 혈전을 유발하는 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

혈관이 싫어하는 음식은 튀긴 음식과 설탕, 동물성 지방 입니다. 우리가 삼겹살을 구워 먹고 난 후 시간이 지나면 기름이 하얗게 굳어가는거 보신적 있으시나요? 동물성 지방이 혈관으로 들어오면 혈관이 굳어지고 원활하게 흘러가지 않습니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 혈전이나 뇌졸증을 유발 하고 동맥경화를 유발 할 수 있습니다. 동물성 지방에 대표적인 음식들로는 육류, 버터, 마요네즈, 치즈, 비계, 라면 등이 있습니다. 요즘엔 기름에 튀기기 보다 에어프라이기에 조리해서 먹거나 점점 건강한 음식들이 나오기 때문에 동물성 지방보다는 식물성 지방을 많이 섭취 하시길 바랍니다.

 

♡그럼 모두들 건강하고 행복한 하루 보내세요♡

 

 

 

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