안녕하세요. 오늘은 현대인의
고질병 편두통에 대해 포스팅
해보도록 하겠습니다.
저도 가끔씩 이유모를 두통이
찾아와 고통스러울때가 있습니다.
편두통은 머리속 혈관의 기능 이상으로
주기적이고 발작적으로 나타나는
두통의 일종인데, 주로 한쪽 머리에서만
나타나 '편두통'이라고 합니다.
보통 60%이상이 여성에게 더 흔하게
나타난다고 해요. 월경 두통이
큰 몫을 한것 같습니다.
특히 10대에 흔하게 처음으로
발생한다고 하니 무섭네요.
4~50대에 많이 겪고 있다고 합니다.
심해지면 구토와 어지럼을 느끼고
잘 체하게 된다고 합니다.
원인은 민감한 혈관, 가족력, 여성,
스트레스, 음식 등이 있다고 합니다.
그렇다면 두통에 좋은 음식을
알아보도록 할게요.
1. 오렌지주스 & 포도주스
편두통에 좋은 음식 첫번째는
바로 상큼한 주스 입니다.
두통의 원인은 마그네슘이 부족해
생기는 경우가 있는데요,
오렌지주스와 포도주스에는
마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.
주스 반잔에 약 10mg의 마그네슘이
들어 있다고 합니다.
성인 하루 마그네슘 권장량은
약 300mg 정도라고 해요.
또 철분 함량이 많아 특히
여성분들에게 좋습니다.
두통이 찾아 올때 바로 포도주스
한잔 마셔야 겠습니다.
2. 커피 대신 녹차
편두통에 좋은 음식 두번째는
커피 보다 녹차 입니다.
커피와 녹차에는 똑같은 카페인이
들어 있지만 커피에 훨씬더 많은
카페인이 두배나 들어 있다고 해요.
카페인은 마시다가 안마시게 되면
금단 현상으로 편두통을 유발하는
원인이 될 수 있다고 해요.
평소에 커피 대신 녹차로
카페인을 조금 줄여주는것도
좋은 방법인것 같습니다.
3. 바나나
편두통에 좋은 음식 세번째는
바바나나 바바나나나~♬바나나입니다.
바나나에는 마그네슘 함량이
매우 많기 때문에 혈관을
이완 시켜주고 두통을 완화시켜
주거나 없애준다고 합니다.
숙취로 인한 두통에도 좋다고하니
바나나로 해장 하는것도
좋을 것 같습니다 ^^
심신안정에도 좋고 불면증에도
효과가 있다고 합니다.
4. 팥
편두통에 좋은 음식 네번째
팥 입니다. 팥 속에는 식이섬유와
B1이 많이 들어 있습니다.
혈액순환을 도와주고 붓기를 빼주는
음식으로 유명해 수술후에
붓기 빼주는 음식으로 유명하죠.
혈액순환을 원활히 도화주고
이뇨 작용에 좋기 때문에
두통에 좋은 음식 입니다.
머리가 무겁고 지끈거리고 욱신
거릴때 팥을 달인 물을 드셔주시면
증상을 완화시켜 준다고 합니다.
5. 국화차
편두통에 좋은 음식 다섯번째는
국화차 입니다. 국화차역시 혈액순환을
원활히 도와주어 편두통을 완화시켜
주는데요, 국화차 속 비타민A,B,콜린
성분이 머리를 맑고 시원하게 해줍니다.
또한 중추신경을 안정시켜주어
두통 뿐만아니라 어지러움,편두통
완화에 도움을 줍니다.
불면증이나 심신안정에도 좋고
긴장을 풀어주어 숙면을
취할 수 있게 도와줍니다.
하지만 정신을 맑게 해주는 성분이
있어 자기전에 마시기보다는
말린잎을 배게나 침실근처에
놓아두는게 좋다고 합니다.
6. 생강차
두통에 좋은 음식 여섯번째는
생강차입니다. 생강속에 알싸한
맛을 내는 진저 성분은 두통약
아스피린 처럼 진통을 완화
시켜줍니다. 호두와 함께
생각차를 마시면 심신을 안정시켜주고
혈액순환을 도와주어 두통을
가라 앉혀 준다고 합니다.
예로부터 현기증이나 정신질환을
치료하는 약제로 많이 사용됐다고
하니 두통이 있으신분들은
꾸준히 섭취해주시면 좋겠습니다.
7. 솔잎즙
편두통에 좋은 음식 일곱번째는
솔잎 입니다. 솔잎은 혈액순환에
좋아 편두통을 개선해 줍니다.
루틴과 불포화 지방산이 있어
콜레스레롤을 제거해주고
머리와 뇌의 혈액 공급을 원활하게
도와줍니다. 모세혈관 청소기라고도
하니 두통에 아주 좋겠습니다.
집에서도 간단히 만들 수 있는데요
솔을 깨끗히 손질하여 꿀에
담궈두면 액기스가 나오는데요
소주 반잔씩 아침 저녁으로
드셔주면 두통이 낫는다고해요.
약보다는 이런 자연식품으로 해결해
보는것도 좋을것 같습니다.
그럼 모두 건강하시고
♡행복한 하루 보내세요♡
2021.04.05 - [건강과 효능] - 탈모에 좋은 음식 BEST 7
2021.04.02 - [건강과 효능] - 체지방을 녹이는 음식 5가지
2021.03.26 - [건강과 효능] - 당뇨에 좋은 음식
2021.03.27 - [건강과 효능] - 장염에 좋은 음식
'건강정보&효능' 카테고리의 다른 글
| 아마씨 를 아시나요? 효능 정리 (17) | 2021.04.07 |
|---|---|
| 기미,잡티에 좋은 음식 ( 팩 추천) (17) | 2021.04.07 |
| 탈모에 좋은 음식 BEST 7 (20) | 2021.04.05 |
| 체지방을 녹이는 음식 5가지 (34) | 2021.04.02 |
| 위궤양,위염에 좋은 음식 & 나쁜 음식 (26) | 2021.04.01 |
댓글