탈모에 좋은 음식 BEST 7

안녕하세요. 오늘은 탈모에

좋은 음식을 포스팅 해보도록 할게요.

 인구 5/1은 탈모에 고민 할 정도로

걱정하는 사람이 점점 많아지는데요,

함께 알아보도록 해요 

탈모원인

일단 탈모의 원인에 대해 알아볼게요.

탈모의 원인은 다양한데요,

대표 적인 남성 탈모의 원인은

유전적 요인과 후천적으로 남성호르몬

안드로겐 부족으로 생각되고 있습니다.

여성탈모도 남성탈모와 비슷한 

경로로 추정되고 있습니다.

 

원형 탈모증은자가 면역 질환으로 간주됩니다.

휴식 탈모(휴지기탈모)는 심각한 신체적,

정신적 스트레스 (내분비 질환, 영양 결핍,

약물 사용, 출산, 발열 및 수술) 후에

발생하는 일시적인 탈모입니다.

 

그렇다면 탈모에 좋은 음식을

함께 보겠습니다 ^^

1. 블랙 푸드

탈모에 좋은 음식 첫번째

바로 블랙 푸드 입니다.

검은 콩, 검은 깨. 검은 쌀 등인데요,

예로부터 검은 콩을 많이 먹으면

머리카락이 빨리 자란다는 소문도 

있었죠 ㅋㅋ 블랙푸드에는

머리카락의 필수 요소인

아미노산과 시스테인이 많이

함유되어 있습니다.

불포화 지방산과 비타민,지질,

리놀레산 등 좋은 성분은 혈관을 활성화

시켜주고 혈액의 흐름을 도와주어

머리카락이 잘 자란다고 합니다.

볶아서 먹으면 흡수율이 

더 좋아진다고 합니다 ^^

2. 달걀 (노른자)

탈모에 좋은 음식 두번째 !

바로 달걀 노른자 입니다.

달걀에는 머리카락에 필요한

단백질이 풍부합니다.

또 비오틴이 풍부한데요, 이것은

신진대사에 아주 중요한 역활을

도와주며 탈모에는 물론이고,

두피 비듬과 지루성 두피염에도

아주 좋다고 합니다.

평소 노른자를 별로 안좋아하는데

오늘부턴 많이 먹어야겠습니다ㅜ

피로회복 및 다이어트로 인한

탈모에도 좋다고 합니다.

3. 연어

탈모에 좋은 음식 세번째는

연어 입니다. 저도 어릴땐 연어를 

별로 좋아하지 않았는데요,

나이를 드니 맛있더라구요~^^

연어를 좋아하신다면 탈모에 걱정

없으시겠습니다. 연어는 단백질이

풍부하고 머리카락에 영양분을

많이 공급해 준다고 합니다.

모발에 좋은 오메가-3와 

시스테인이 풍부하고 두피의

열을 내려주는 철분이 많고

혈액순환을 돕는 비타민 12가 

풍부해 탈모에 좋다고 합니다.

4. 당근

탈모에 좋은 음식 네번째는

당근입니다. 당근에는 비타민A,

비타민C, 비타민B1, 칼슘,

비오틴, 베카로틴이 풍부합니다. 

이 성분들은 세포손상을 막아주고

두피에 수분량을 공급해 줍니다.

특히 비타민A는 면역력을 강화시켜

모발이 얇아지는것을 막아줍니다.

빈혈이 있으신 분들은 머리카락이

새로 자라나기가 힘든데 빈혈에도

섭취하면 좋다고 합니다.

 항산화작용에 시력에도 좋다고

하니 자주 먹어야겠습니다.

 

5. 시금치

탈모에 좋은 음식 다섯번째는

시금치 입니다^^ 시금치에도

당근처럼 비타민A가 풍부 합니다.

위에 말씀드렸다시피 비타민A는

모발이 얇아지는 것을 막아주고

두피를 깨끗하고 윤기 있게 해줍니다.

당근과 마찬가지로 철분이 많아

빈혈로 인한 만성 탈모를 

개선해주고, 풍부한 미네랄로

혈관을 깨끗하게 해주고 노화를

방지해줍니다. 혈액 속 호모 시스테인

성분은 혈관 질환의 원인인데 

혈액 순환 장애+ 탈모를 유발합니다.

시금치를 자주 섭취해 주시면

호모 시스테인 성분을 줄여줍니다.

6. 견과류

탈모에 좋은 음식 여섯번째 

견과류 입니다. 견과류에도 

모발에 좋은 오메가-3 지방산의

 한 종류인 리놀레산이 두피를 촉촉하게

해주고 모발이 잘 자랄 수 있도록

도와줍니다. 당뇨에만 좋은 줄 알았는데

탈모에도 좋다니 자주 먹어야겠습니다.

미네랄과 마그네슘이 풍부해

모발 성장 꼭 필요한 성분이 많습니다.

하지만 하루 20알 이하로

섭취해주시는 것이 좋고,

호두는 3알 정도가 제일 적당

하다고 합니다 ^^

 

7. 해초류

탈모에 좋은 음식 마지막 일곱번째

해초류 입니다 ^^ 

미역이나 해초, 식품들은 천연

탈모 치료제라고도 하죠.

해초류에는 철분,칼슘,요오드,칼륨,

무기질,식이섬유가 풍부합니다.

두피의 염증이나 비듬 치료에도

좋고 모발 성장을 촉진시켜 준다고

합니다. 특히 모발 성장을 도와주는

'옥소' 성분이 많이 들어 있고

체내 나쁜 물질을 배출 시켜줍니다.

 

이제 부터 모발을 풍성하게

도와주는 음식을 많이 먹어 두어서

탈모를 예방 해야겠습니다 ^^

 

모두들 건강하고

♡행복한 하루 보내세요♡

 

 

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