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포만감 높은 음식 5가지 - 벌써 배부르다 건강한 몸매 관리를 위해 적게 먹고도 포만감이 좋은 음식에대해 알아보도록 하겠습니다. 당연히 칼로리도 낮고 영양도 풍부하면 너무 좋겠지요 ^^? 어떤 음식들이 있는지 함께 봅시다요! 포만감에 좋은 음식 1. 계란 계란은 정말 슈퍼푸드인 것 같아요. 요리도 쉽고! 삶은 달걀은 포만감에 좋다고 합니다. 단백질이 풍부해서 영양에도 좋고 아침이나 저녁에 2~3개 정도 섭취하면 포만감이 오래간다고 합니다. 계란에 튀기면 칼로리가 높아지기 때문에 삶아서 먹는 것이 좋다고 합니다. 우리 헬찐님들 필수 음식 계란 ^^! 2. 튀기지 않은 찐 감자 감자는 식이섬유가 풍부한 음식 입니다. 식이섬유는 포감만을 오랫동안 유지시켜주고 변비를 예방해주는 음식입니다. 하지만 튀기면 칼로리가 높아지고 식이섬유가 파괴됩니다. 또 탄수.. 2022. 9. 10.

폐/기관지 건강에 좋은 음식 총 정리 폐 건강에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 특히 저희 친정아버님은 폐 암 1기로 고생을 많이 하셨거든요, 폐에 좋은 음식으로 폐와 호흡기 건강을 챙겨봅시다 ~ 폐암 예방에 좋은 음식 1. 물 폐 건강에 좋은 음식 첫 번째는 바로 물 입니다. 물은 우리가 익히 알다시피 우리 인간에게 꼭 필요한데요, 폐 건강에도 좋습니다. 하루에 7~8잔 정도의 적당한 물을 섭취하게 하지 않으면 폐가 건조해져 염증이 생기게 돼 충분한 수분 섭취가 꼭 필요합니다. - 물을 많이 마시면 좋은점 vs 나쁜 점 - 2. 그린푸드 (브로콜리, 미역 등) 시금치, 브로콜리, 미역 등은 영양이 풍부하고 독소를 배출해 주는 슈퍼푸드로 유명합니다. 미세 먼지와 공기 중의 먼지를 걸러내 주고 노폐물을 배출해 폐를 튼튼하게 도와줍니다. 3.. 2022. 7. 24.

집 안 모기 천연 퇴치 방법 모기가 기승을 부리는 계절 여름이 돌아왔습니다. 장마가 끝나면 모기들과 열대야가 몰려올 텐데요, 과연 독한 모기 퇴치 제품 말고 천연 재료로 모기를 퇴치할 방법이 있을까요? 모기 잡는(없애는) 방법 1. 방충망 달기 1차원적인 퇴치지만 그래도 들어오는 모기를 막는 것이 제일 중요하겠죠? 요즘엔 창문이나 베란다에 기본으로 방충망이 설치되어 있으니 모기가 들어오지 않게 방충망을 애용해 봅시다. 2. 아로마/라벤더 침실에 놓기 아로마와 라벤더는 심신 안정에 좋고 숙면에 도움을 줍니다. 하지만 모기들은 이 향을 싫어한다고 하네요. 잘 때 모기에 물리는 불상사를 방지하기 위해 침실에 아로마나 라벤더 오일, 캔들, 잎을 놓으면 모기가 도망간다고 합니다. 3. 커피가루 커피가루는 탈취나 청소에 잘 쓰이는데요, 모기 .. 2022. 7. 5.

요오드 음식/방사선 해독/암에 좋은 음식 모두가 아시다시피 방사선은 인간에게 해로운 물질입니다. 폭파력도 무섭지만 인간의 세포를 파괴하기 때문에 방사능에 노출이 되면 기형아나, 코피 등 몸에 이상 현상이 생기게 됩니다. 실제로 체르노빌 원전사고가 일어났을 때 갑상선 암이 제일 많이 생겼으며 온 마을이 기형아가 많이 태어났다고 합니다. 우리 일상 생활에는 아주 작은 단위의 방사능이 존재합니다. 보통 성인의 요오드 하루 권장량은 150mcg. 하지만 인구의 대부분은 요오드 결핍이라고 합니다. 그렇다면 요오드가 많은 음식은 무엇이 있는지 알아볼까요? 요오드가 풍부한 음식 1. 해조류 대표적으로 요오드가 풍부한 음식은 미역, 김, 다시마 등 해조류 입니다. 특히 임산부분들은 일반인 보다 요오드가 많이 필요한대요, 미역국을 많이 먹으라는 이유 중 하나 .. 2022. 6. 20.

김치에 핀 하얀 곰팡이 먹어도 될까? 김장철이 지나고 이맘 때 쯤이면 김치 냉장고가 없는 저희 집은 다 먹지 못한 김치에 하얀 곰팡이가 피는 것 같아요. 이럴 땐 이게 먹어도 되는 건지 한참 고민하게 되는 것 같아요. 비주얼이 좋은 편이 아니기 때문에 버려야하나 고민하고 버린적도 많은 것 같아요. 하지만 이 곰팡이균은 독성이 없고 유산균이 풍부하기 때문에 먹어도 괜찮다고 합니다. (역시 우리 선조님들의 지혜) 김치 하얀 곰팡이는 골마지 연구 결과에 의하면 김치에 핀 골마지는 '효모'라고 합니다. 무려 5가지의 효모를 찾았는데요, 이 효모 속에는 독성 유전자는 없었고 유산균이 풍부하다고 합니다. 하지만 요리를 할 때 물로 곰팡이를 살짝 씻어내고 열에 가열해서 먹어야 합니다. (씻지 않고 먹게 된다면 레몬 맛 김치를 맛보게 됩니다. 저도 알고싶.. 2022. 6. 1.

귀에서 '삐~옹' 이명 현상 원인은? 귀에서 한 번 쯤 삐~소리 들어 보셨을 것 같습니다. 저도 가끔씩 귀가 멍멍하거나 '삐'소리를 들었던 것 같아요. 어쩔 땐 두근두근하는 심장소리?도 듣습니다. (나만 그런 거 아니죠ㅜㅜ) 귀에 벌레가 있는건가? 이명이란? 이명은 외부의 어떤 자극이 없는대도 귀에서 소리가 들리는 것을 말 합니다. 삐~소리, 멍~소리,두근두근 소리, 벌레소리 모두 이명에 속한다고 합니다. 가끔씩 이런 이명 소리가 들리다가도 대부분 금방 사라져 일상으로 돌아가기도 합니다. 하지만 그렇지 않은 경우도 있는데요, 그런 경우에는 증상이 심해지기 전에 반드시 병원에 빨리 방문하셔야 합니다. - 스트레스 이명 원인 첫 번째는 만병의 원인 스트레스 입니다. 육체적으로 힘들뿐만 아니라 정신적으로 스트레스를 받으면 귀에서 이명 소리가 나타.. 2022. 5. 28.

내돈내산 - 가평 계곡 5월 여행 (슈가팬션) 더 더워지기 전에 즉흥적으로 떠난 가평 여행🏞신랑하고 대충 가방싸서 떠났습니다. 사실 다녀온지는 2주 넘은 것 같아요. 5월 첫째주에 다녀왔으니깐요 ^^ 후훗 무려 2시간이나 걸려서 도착한 가평 계곡(으어...이럴거면 바다로 갈걸...)고속도로 타고 갔는대도 차가 많이 막혀서 생각보다 오래 걸린 것 같습니다. 차를 타고 꼬불꼬불 들어가보니 힐링되는 계곡이 보였습니다. (물놀이하기 딱 좋은 날씨인데 어째서 아무도 없었나) 우리가 예약한 복층 슈가팬션에 들어가니 산으로 둘러 쌓인 아름다운 나무들에 감격ㅜ.ㅜ 여기 좋은 점은 바로 개인 테라스에서 고기를 구워먹을 수 있다는 점!! (방 마다 다르니 꼭 확인해보셔야 합니다.) 절경을 바라보며 먹는 고기. (여기서 너무 꿀맛이어서 남으면 아침에 먹기로한 고기를 둘.. 2022. 5. 20.

오미크론 자가격리 후기 일기 '전 국민이 한 번씩 걸리면 끝나려나'는 말이 있을 정도로 전 세계적으로 유행 중인 코로나 변이 바이러스 오미크론. 이제는 가족, 친척, 직장동료들까지도 하나, 둘씩 소식이 들려왔는데.... 제가 걸릴 줄이야... 일단 저는 백신 2차까지 맞은 상태입니다. (다음 주에 3차 맞으러 가려고 했는데...) 오미크론 증상 첫 날 - 다행히(?) 쉬는 날이었어요. 전 날에 신랑하고 날이 좋아서 공원을 돌았는데, 다음 날 온몸이 뻐근하고 몸살임을 감지했습니다. 마스크를 철저하게 쓰고 집 오자마자 샤워를 했기 때문에 오미크론은 아닐 거라고 생각했습니다. 약 먹고 하루 종일 잤습니다. 둘 째날 - 도저히 몸을 가누지 못하는 상태가 되었습니다. 몸살감기처럼 온몸이 춥고, 아프고, 열이 펄펄 나서 혀가 얼얼할 정도였습니.. 2022. 3. 30.

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