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건강정보&효능140

나트륨 배출 음식 알아봐요 나트륨 과다 섭취시 위험 나트륨은 건강과 삶을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 예를 들어 혈액을 포함한 신체의 수분 함량을 조절하고 체액의 산-염기 균형을 유지하며 신경 자극과 근육 수축을 전달하고 세포에 영양분을 전달하는 데 도움을줍니다. 중요한 기능을 유지하기 위해서는 1그램 만 있으면됩니다 (나트륨 400mg). 그러나 한국인은 나트륨을 너무 많이 섭취합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 나트륨 섭취량을 2000mg으로 권장하지만 한국의 평균 섭취량은 5,280mg입니다. 이것은 권장 나트륨 섭취량의 두 배 이상입니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈액량을 증가시키고 혈관을 수축시켜 고혈압을 유발합니다. 또한 체내 나트륨과 수분을 조절하여 혈압과 체액 삼투압을 조절하는 신장 조직을 손상시켜 신장 질환을 .. 2021. 6. 15.
의사가 추천하는 후두암에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 후두암의 증상과 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 후두암이란 목 안쪽 후두에 생긴 무서운 암을 이야기하는데요, 평소에 예방하고 초기에 발견할 수록 좋겠지요. 초기 발견하면 생존율이 80%지만, 말기에 발견된다면 생존율이 40%대 까지 낮아진다고 합니다. 늦게 발견 될 수록 전이 된다고 하니 정말 무서운 질별입니다. 그렇다면 후두암의 증상에 대해 먼저 알아볼게요. 후두암 초기 증상 총 정리 1. 쉰 목 소리 후두암 초기 증상 첫 번째는 쉰 목 소리입니다. 쉰 목소리는 대표적인 후두암 증상 중 하나 입니다. 암이 생기면서 기도를 보호해주는 후두의 공기 소리가 탁하게 나오는 것 입니다. 보통 성대결절이나 목이 쉬었을 때 1~2주면 목소리가 호전됩니다. 하지만 이 증상이 지속된다면 꼭 진료.. 2021. 6. 14.
같이 먹으면 안되는 위험한 조합 꼭 보고가세요 안녕하세요. 오늘은 같이먹으면 시너지가 발동하는 음식이 있지만 무심코 조합이 안 좋은 음식을 먹으면 몸에 해로울 수 있는데요, 어떤 조합이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 함께 먹으면 상극이 되는 음식 1. 시금치+두부 같이 먹으면 안돼는 음식 조합 첫 번째는 시금치와 두부입니다. 시금치 속에는 옥살산 성분이 들어있고, 두부의 칼슘 성분이 만나면 수산칼슘이 만들어 집니다. 이 수산칼슘은 불용성이라 몸에 흡수되지 않고 결석을 유발 할 수 있습니다. 쉽게 말해서 시금치와 두부 두 음식 모두 칼슘이 많이 들어있기 때문에 고칼슘 형성으로 몸에 좋지 않습니다. 하지만 아주 많이 섭취했을때만 문제라고 하니 골고루 드시면 좋겠습니다. 2021.03.12 - [건강과 효능] - 두부 칼로리 & 효능 2. 미역+파.. 2021. 6. 10.
위암에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 오늘은 현대인의 병 위암에 좋은 음식을 소개해드리기 앞서 위암의 초기 증상에 대해 알아보도록 할게요. 어떠한 병이든 초기에 발견하여 빠르게 치료해주는 것이 제일 좋죠. 위암 초기 증상 사실 위암은 초기에 크게 증상이 없는것이 무섭습니다. 그저 평소처럼 소화가 잘 안된다던가 복부 불쾌감, 통증등이 위암의 초기증상 이라고 할 수 있습니다. 위암이 2기정도 진행이 되면 구토가 일어나고, 체중이 감소합니다. 식욕이 부진해지고 음식을 삼키기 힘들어집니다. 위암이 말기로 진행이되면 위의 암 부위가 헐게 되면서 출혈이 일어나는데요, 이렇게 되면 몸이 쉽게 피곤해지고 빈혈이 생기며 대변에서 출혈이 발생하기도 합니다. 2021.04.01 - [건강과 효능] - 위궤양,위염에 좋은 음식 & 나쁜 음식 보통 이.. 2021. 6. 9.
손목 터널 증후군 증상&치료 안녕하세요. 오늘은 현대인들의 고질병 손목 터널 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다른말로는 손목 수근관 증후군이라고도 부릅니다. 증상 1. 손가락이 저린다 2. 손목에 통증이 느껴진다 3. 손가락에 힘이 약해졌다 4. 손이 저린다 5. 감각이 덜 느껴진다 손목 터널 증후군 원인 아직 손목 터널 증후군의 원인은 과학적으로 정확히 확인되지는 않았지만, 손목의 수근관 단면을 감소시키는 모든 원인이 된다고 합니다. 특히 이 증후군은 몸이 많이 약해진 중년 이후의 여성, 노인, 당뇨병 환자, 팔목을 많이 쓰는 직업, 비만인 사람 등에게서 흔하게 발생 됩니다. 요즘엔 스마트폰이 많이 문제가 되고 있습니다. 2021.03.18 - [건강과 효능] - 골다공증에 좋은 음식 팔목과 손목에는 9개의 힘줄과 신경이 .. 2021. 6. 7.
변비에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 현대인들의 고질병 중 하나인 변비에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 변비의 원인 변비는 특히 남성보다 여성이 많이 겪고 있다고 합니다. 변비를 정의하자면 3일에 1번도 화장실을 못 가고 이러한 증상이 3개월이상 지속 되었을 때 라고 합니다. 이 증상은 특히 다이어트를 할 때 음식을 조심만 섭취하면서 변비에 걸리기가 쉽고, 두 번째로는 수분 부족 입니다. 다이어트와 비슷한 이유인데요, 딱딱해진 노폐물이 나오지 못하는 것 이지요. 특히 현대인들은 커피와 술을 많이 마시기 때문에 이뇨작용을 더욱 촉진 시키고 대변이 딱딱해 집니다. 그렇다면 변비에 좋은 식이섬유가 풍부한 음식이 무엇인지 한 번 알아볼까요? 변비에 좋은 음식 1. 다시마 변비에 좋은 음식 첫 번째는 다시마 입니다. 미역도 .. 2021. 6. 6.
임산부에게 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 세상의 축복 임산부님들에게 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 엄마가 먹는 음식은 곧 태아에게 전달되기 때문에 좋은 것만 먹어야겠죠^^? 임산부에게 좋은 음식 1. 미역 임산부에게 좋은 음식 첫 번째는 미역 입니다. 보통 아기를 낳고 나서도 산후조리로 미역국을 꼭 챙겨 먹죠. 미역속에는 칼륨과 칼슘, 식이섬유가 풍부해 임산부들의 변비예방에도 좋고 영양에도 좋아 신진대사를 활발하게 도와줍니다. 태아의 뼈를 튼튼하게 도와주고 치아와 오장육부를 튼튼하게 도와줍니다. 또 출산 하고나서 산모의 열려있던 자궁의 수축을 도와주고 힘들었던 몸을 빠르게 회복시켜주는 음식 입니다. 2. 곡류 임산부에게 좋은 음식 두 번째는 곡류 입니다. 곡물에는 탄수화물과 에너지를 많이 낼 수 있게 도와줍니다. 특히 .. 2021. 6. 2.
불안에 좋은 투썸 캐모마일 효능 안녕하세요 오늘은 캐모마일 차 후기를 올려보도록 하겠습니다. 요즘 저는 커피를 될 수 있으면 안 마시려고 노력하고 있어요. 향 좋은 차 위주로 마시려고 노력중 인데요, 그래서 카페에 가면 이제 커피보단 차를 주문합니다. 얼마전에도 투썸플레이스에가서 캐모마일 차를 마셔보았어요. 진하게 우려내서 시원하게 마셨는데 녹차나 커피처럼 씁쓸하니 맛있더라구요. 약간 보리차 느낌도 나고? 역시 어른들의 맛...오 그런데 투썸에서 캐모마일 티백을 팔더라구요. 약간 미국 스타일 ㅋㅋ로 서구적이게 포장되어 있어요. 티백 15개 들어있는데 2만원인가 주고 산 것 같아요. 매장 캐모마일 한 잔 5100원..티백 사서 집에서 마시는 것도 매우 좋을 것 같아서 샀어요. 캐모마일 효능 1. 생리통 캐모마일은 여성들의 생리통에 좋아요.. 2021. 6. 1.
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