위궤양,위염에 좋은 음식 & 나쁜 음식

안녕하세요 요즘 현대인들은

많은 스트레스와 시간에 쫓겨 먹는

야식, 폭식, 식후 바로 눕기

매운음식, 헬리코박터균, 등으로

위와 역류성 식도염에 걸리신 분들이

많으실것 같아요.

궤양은 염증보다 더욱 고통이 심하고

위 점막속으로 염증이 파고 들어간

상태인데요. 현대인들의

고질병이라고도 합니다.

 

보통 상복부나 속쓰림, 타는듯한

쓰리는통증, 등이 있구요

특히 식사후 소화를 할때 제일

통증을 많이 느낀다고 합니다.

무증상인 분들의 경우 식욕저하,

갑작스런 체중감소, 복부 팽만, 구토 등

증상이 의심될때 꼭 병원진단을 

받아 보시길 바랍니다.

 

그럼 위궤양에 좋고 위를 보호해주는

음식이 뭐가 있는지 알아볼까요

 

 

 

1. 양배추

위궤양에 좋은 음식 첫번째는

바로 소화기관의 슈퍼푸드 양배추 입니다.

양배추는 신물이 올라오는것을 막아주고

위를 보호해 주며 궤양으로 손상된 위의

열을 식혀줍니다. 아침에 양배추즙으로

속을 달래주며 시작해도 좋다고해요.

양배추에는 비타민 U가 풍부합니다.

여기서 문자 "U"는 영어 단어

"ulcer"의 약어입니다.

 양배추가 위염과 위궤양에 특히

유용한 이유를 알겠지용?

너무 차갑지 않게 살짝 미지근하게

데워서 드시는것이 좋습니다.

 

2.케일

위궤양에 좋은음식 두번째 슈퍼푸드는

케일입니다. 케일에는 식이섬유가 풍부하여

위가 약한 분들에게 아주 좋습니다.

장에 유해균을 억제시켜주고,
위점막의 손상을 회복시켜줘요.

또 장운동을 활발하게 시켜준다고 해요.

눈 백내장,시력저하, 황반변성에 좋으며

활성 산소를 제거해주어

항암효과와 노화방지에도 효과가 좋습니다.

열에 가열하면 영야이 날아간다고하니

생으로 드시는걸 추천해요.

쌈으로 먹을때 쓴맛이나 손이 잘

안갔는데 이제 자주 먹어줘야 겠어요.

3. 율무
위궤양에 좋은 음식 세번째 !
율무입니다. 율무는 소염진통
작용의 효능이 있습니다.
율무에 들어 있는 단백질은 질이 좋아
신진대사를 활발하게 해준다고 해요.
비타민과 칼슘,철분도 풍부합니다.
위염이나 위궤영, 소화불량에 효능이
매우 좋습니다. 쉽게 접할 수 있는
율무차를 꾸준히 섭취하면 좋겠네요😀
아니면 율무를 후라이팬에 볶아
보리차처럼 끓여드셔도 좋아요.

4. 브로콜리 싹
위궤양에 좋은 음식 네번째
브로콜리🥦 입니다.
헬리코박터 파일러리 균에
감염되면 위궤양에 주범인데요,
이 균을 없애야 위에 좋겠지요.
헬리코박터 파일러리균을 없애야
재발 활률도 확 줄어듭니다.
브로콜리를 꾸준히 섭취해 준다면
위염, 위궤양의 발병을 낮춰주고
위암 확률도 낮추어 줍니다.
한 실험에 의하면 하루2회씩
브로콜리를 섭취해주면
헬리코박터 균이 박멸되는 확률이
늘어 났다고 합니다.
브로콜리 싹에 좋은 성분이
많다고하니, 브로콜리 싹으로 만든
즙을 섭취하는것도 좋습니다.

5. 감자

위궤양에 좋은 음식 마지막 

다섯번째는 감자 or 감자즙 입니다.

감자는 위장 질환에 효과적인데요,

평소 위궤양이나 소화불량, 위염이 있으신

분들이 드시면 속이 편해지고

소화가 잘됩니다. 특히 생즙이

위 건강에 좋다고 합니다.

감자의 탄닌성분이 파일로리균을

강력한 구충, 해독 작용을 하고

열을 가해도 파괴되지 않은

비타민, 칼륨, 클로겐, 식이섬유가 있어요.

면연력도 강화해 주고 비타민이

풍부해 몸의 피로도 풀어준다고 해요^^

 

하지만 이렇게 음식 조절을 해도

먹지 말아야 할 음식이 있죠

소화가 오래걸리는 떡볶이나

건어물(쥐포,육포,오징어 등..)

 자극적인 튀기고 맵고 짠음식

패스트 푸드등 위에 무리가가는

음식들은 삼가해 주세요.

 

좋은 음식들을 꾸준히 섭취해

주려고 노력하신다면

자연스럽게 식습관도 개선된다고 해요.

 

♡모두들 건강하고 행복한 하루 되세요♡

 

 

2021.03.31 - [건강과 효능] - 지중해식 식단? 건강+다이어트 두 마리 토끼

2021.03.30 - [건강과 효능] - 갑상선에 좋은 음식 8가지

2021.03.29 - [건강과 효능] - 췌장에 좋은 음식 BEST 7

2021.03.27 - [건강과 효능] - 장염에 좋은 음식

2021.03.26 - [건강과 효능] - 당뇨에 좋은 음식