안녕하세요. 오늘은 지방을 녹여주는
솔깃한 포스팅을 해보도록 할게요.
요즘 30대가 되면서 하루만 굶어도
쭉쭉 빠지던 20대와 다르게
어지간해선 잘 안빠지더라구요...
꾸준히 소식하고 걷기 운동해도
빠져나가는 근육은 막을수가
없나봅니다 ㅜ.ㅜ
그래도 일상 속에서 체지방을
녹여주는 음식들이 있다고 하는데요,
눈 동그랗게 뜨고 저도 같이 알아봅시당.
1. 콩
체지방 녹여주는 음식 첫번째는
콩입니다. (예승이 콩먹어 콩~)
콩은 건강한 단백질 식품이기도 한데요,
꾸준히 섭취시 콜레스테롤을 감소시켜주고
내장지방을 녹여주는 효과도 있습니다.
미국 한 연구에 따르면 콩제품을
하루 두번 꾸준히 섭취시 콜레스테롤을
무려 9%나 감소 시켜준다고 해요.
나이가 들면서 점점 줄어드는 근육을
콩으로 보충해 주면 좋습니다.
콩 속에는 아미노산으로 만들어진
펩타이드 성분은 지방의 흡수를
억제해주는 성분도 있다고 해요.
콩을 먹어서 지방은 녹이고, 근육은
지켜준다고하니 좋은 슈퍼푸드 입니다.
2. 양파
지방을 녹여주는 음식 두번째는
양파 입니다. 양파 속에는 '퀘르세틴'
이라는 성분이 있는데요 이성분은
항암에도 좋은 작용을 하지만,
지방을 분해하고 쌓이는 것을 막아
줍니다. 혈관 내 쌓여있는 지방을
녹여주고 체내 독소를 배출해 줍니다.
천연 혈관 청소음식 이네요.
또 피속 점도를 낮춰주어 피를 맑게
해주고 항산화 작용으로 노화방지 및
성인병, 당뇨에 탁월한 효과가 있습니다.
예로부터 기름진 음식에 항상
양파가 따라 다녔는데 역시 선조들의
지혜가 엿보이네요 ^^
3. 마늘
지방을 녹여주는 음식 네번째
바로 마늘입니다. 마늘은
양파와 함께 고기먹을때 항상
같이 따라다니는 음식 중 하나에요.
마늘도 양파처럼 피속에 있는
콜레스테롤의 트리글리세리드 농도를
낮춰준다고 해요.
고기먹을때 생마늘 3알이면
지방이 덜 쌓인다는 소문도
있다고 하니 고기먹을때 같이먹으면
좋을것 같습니다.
구우면 매운성분이 날아가니
생으로 먹거나 찌개에 같이
끓여주시는게 좋겠습니다.
4. 녹차
지방을 녹여주는 음식 네번째는
녹차입니다. 녹차 가루를 고기에
뿌려 먹는 사람 보셨나요? 그만큼 이미
유명한 음식이죠. 녹차속에는 쌉쌀한 맛의
성분엔 카테킨 성분이 들어 있습니다.
이 카테킨은 몸속 노폐물을 배출해주고
혈중 콜레스테롤을 낮춰주며,
지방이 쌓이는 것을 억제해 줍니다.
그래서 다이어트 보조식품에
카테킨이란 성분 많이 보셨을거에요.
혈압을 내려주고 지방간이나
동맥경화에도 좋다고 하니
시간 날때마다 한잔씩 마셔주면
매우 좋겠습니다 ^^
단 카페인이 들어 있으니 이점
인지하시고 드시길 바랍니다.
5. 오렌지 & 자몽
지방을 녹여주는 음식 다섯번째는
오렌지 입니다. 오렌지는 섬유질이
풍부해서 포만감에 아주 좋은데요.
오렌지속 섬유질은 지방 분해에
도움을 주어 다이어트에 아주
좋은 음식입니다. ^^
또 식욕억제 효과도 있고 신진대사를
활발하게 해주어 지방분해에
시너지 효과를 준다고 합니다.
시중에 파는건 설탕이 많이 들어가기
때문에 집에서 많이 만들어
드시기도 하더라구요!
그럼 모두들 즐겁고
♡행복한 하루 보내세요♡
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