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심리의 세계

강박증 벗어나 치료 할 수 있다.

by 큐리블리 큐리블리 2021. 5. 11.
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안녕하세요. 오늘은 강박 장애에 대해 알아보도록 하겠습니다. 강박증이라고 들어보신분 계신가요? 강박증에 대해 간략하게 설명해 보도록 하겠습니다.

강박증 증상 종류

강박증이란 나의 의지와는 무관하게 어떠한 행동을 계속 하게 되는 증상입니다. 하지만 개인마다 증상이 다른데요, 어떤 장면을 떠올리며 그 불안을 해결하기 위해 어떠한 행동을 반복하게 됩니다. 또 강박을 가지고 있는 사람은 가족들에게 강박증상을 옮겨 같은 증상을 앓는다고 합니다. 

 

강박적 증상은 불안을 없애기 위해 반복하는 것 인데요, 이런 행동을 반복하여도 불안을 완전하게 없애지 못해 계속 하는 행동이라고 합니다. 이런 행동을 반복하면 일종의 '의식'을 갖게 되고 나만의 틀이 생깁니다. 그 중에서 가장 많이 격고 게시는 강박을 몇 가지 써보도록 할게요.

 

1. 청결, 오염 강박

제일 흔한 강박중 하나입니다. 더러운 것을 공포로 느끼게 되어 느끼는 증상인데요, 조금만 세균에 감염되었다고 생각하면 반복적으로 씻게 되고 오랫동안 샤워를 하면서 피부가 벗겨질때까지 씻는다고 합니다. 다른 사람과 화장실을 공유하는것도 무서워 하며 계속해서 청소를 합니다.

2. 확인 강박

두 번째로 많이 앓는 강박 증상은 확인 하는 강박증 입니다. 예를들어 외출했을때, 가스불을 꺼졌음에도 제대로 껐는지 불안해 하고 문을 제대로 잠궜는지 다시 돌아가서 확인하는 습관입니다. 

3. 대칭 강박

세 번째는 대칭 강박 입니다. 일명 '각 잡기'라고 들어보셨나요? 물건이 흐트러져 있거나 대칭을 이루지 못하면 불안을 느끼며 꼭 대칭으로 물건을 두어야 합니다.

4. 버리지 못 하는 강박

네 번째는 물건을 모아두는 강박입니다. 필요없는 물건도 버리지 못하고 계속 가지고 있게 되며 '갑자기 필요해 지면 어쩌지?'라며 물건에 집착하게 되고 , 점점 쓰레기나 휴지에도 집착하게 되고 결국 집이 가득차게 됩니다.

 

적당한 강박 증상은 우리 생활에 텐션을 주지만 심해지고 고치고 싶어지면 반드시 약물 치료와 행동 치료가 함께 병행하여 하는것이 좋습니다. 

강박증 자가진단

1. 물건이 제대로 정리되어 있지 않으면 불안하고 자꾸 신경쓰여 바로 정리하게 된다.

2. 집에 외부 세균이 들어올 까봐 불안하고 공포스럽다. (예를 들어 외출 한 후 집에 들어오면 외부 세균이 집에 퍼질까봐 샤워하고, 샴푸하고 입은 옷은 전부 세탁기에 넣고 가방과 신발을 살균처리 한다.)

3. 죽음이나 지구 멸망 등 어떠한 사건이 일어날 것 같아 두렵다.

4. 집에 도둑이나 불이 날까봐 불안하다.

5. 종교나 어떤 것에 집착하게 된다.

6. 차를 운전하면 교통사고가 날까봐 두렵다.

7. 나로 인해 어떤 질병이 퍼질것 같아 두렵다. (외부의 어떤 공격보다 나로인해 어떤일이 생길것 같다는 두려운 생각이 더 안 좋다고 합니다.)

8. 나로인해 가족들이 다칠까봐 두렵다.

9. 전등이나 수도물, 가스불 등을 자주 확인한다.

10. 한 번 계산할때 여러번 자주 계산해본다.

11. 나도모르는 사이에 다른사람의 음식에 독을 탈 것 같아서 두렵다.

12. 필요없는 물건을 버리지 못한다.

13. 나만의 룰을 (예를 들어 집에 들어올때 다섯 걸음만에 들어온다.) 만족할때까지 반복한다.

14. 다른사람의 물건을 만지거나 훔치고 싶은 충동을 느낀다.

15. 어떤한 병에 걸렸을까봐 불안하다.

16. 자신이 듣고 싶은 답을 듣기위해 반복적으로 물어보고,  그 대답을 계속 듣고 싶어 계속 물어본다.

17. 불길한 숫자나 색깔은 병적으로 피한다.

18. 반복적으로 읽거나 쓰고 싶은 충동을 느낀다.

 

그리고 이러한 불안을 억제 할 수 있는지, 이런 강박으로 몇시간동안 고통을 받는지, 사회생활에 영향을 주는지에 따라 다르다고 하니 해당사항이 많으시면 꼭 치료를 받으시길 권장합니다. 누구나 하루 한 시간 이상 강박 사고와 강박 행동을 경험하지만 일상생활에 지장을 줄 때는 치료를 받으셔야 합니다.

 

2021.03.25 - [건강과 효능] - 공황장애 , 불안 , 우울증에 좋은 차 BEST.5

강박 장애의 원인과 치료

강박 장애의 원인은 아직 확실한 이유는 밝혀지지 않았습니다. 많은 연구와 노력이 있었지만 생물학적 요인이 제일 근접한 이유로 예상됩니다. 환경적, 선천적, 정신적 요인이 복합적 원인으로 예측됩니다. 특정 신경회로의 영역 문제와 관련이 있으며 약물치료와 신경치료를 병행하시는게 좋습니다.

 

보통 사춘기가 시작 될 때 발병하는 경우가 많으며 4주~16주 정도 치료를 시작하면 효과가 나타난다고 합니다. 50% 이상이 약물치료로 호전된다고 하네요. 또 자기 자신의 의지도 중요하고, 스트레스를 주지 않는 환경도 중요하다고 합니다.

 

강박증에 좋은 음식

강박증에 좋은 음식은 뇌를 활성화 시켜주는 우유나 메일면 등을 섭취해주시면 좋습니다. 적당한 매운 음식으로 뇌를 자극시켜 주시거나 젓가락질을 하며 뇌를 자극시켜주셔도 좋습니다. 하지만 병원 치료가 먼저인거 아시죠^.~?

 

2021.05.06 - [심리의 세계] - 편집증 증상, 극복 할 수 있을까?

2021.05.02 - [심리의 세계] - 플라시보 효과 vs 노시보 효과

2021.04.30 - [심리의 세계] - 현대인의 병 번아웃 증후군

 

 

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댓글14

  • gracenmose 2021.05.11 20:48 신고

    한때는 강박증이 약간 있었던 것 같은데, 요즘은 너무 무뎌서 문제..
    답글

  • teum♡ 2021.05.11 21:14 신고

    ㅎㅎ 좋은글 잘보고 갑니다
    답글

  • 고독한집사 2021.05.11 21:59 신고

    생각보다 강박의 범위가 넓고 다양하네요
    답글

  • 난짬뽕 2021.05.11 23:55 신고

    저도 약간 있는 것 같아요. ㅎㅎ 우유를 매일매일 먹어야겠어요.^*^
    답글

  • 강박증의 종류도 생각보다 많군요. 저는 강박은 없는 것같아요.
    좋은건지 나쁜건지 모르겠지만요 ^^
    답글

  • 달콤요거트 2021.05.12 10:20 신고

    강박증~~ 종류도 다양하네요! 잘 보고가요 ㅎㅎ
    답글

  • 둘숭 2021.05.12 11:14 신고

    매우 좋은 정보 잘 보고 갑니다!😀
    답글

  • 유익한 정보 잘 보고 갑니닿ㅎㅎㅎ
    답글

  • 글쓰는아빠 2021.05.12 23:00 신고

    강박증.. 남의 이야긴 아닌 듯 합니다..
    답글

  • yeejooho 2021.05.13 03:22 신고

    하나(1)글쎄요. 하나(회)~전 똥대갈통도 그쯤은 생각하고도 있었겠지만,그래도 ,"친구야~도둑질도 어디 손발이 맞아야 해먹지(켁)" 요!?가 아니겠음둥,꿱!윽ㅋ ㅋㅋㅋ

    https://imnews.imbc.com/replay/2021/nwdesk/article/6174520_34936.html

    ~아고 선생님. 다시 말해서 전 이낙연씨를 지지하는  노가다로 진보중 극보수입니다만 으랏차차차 미쿡 망한당께유! 개페이오 前국무는 극우인  똥자루 괴수이고 최악인 서자로 악마 ㆍ괴물이며 , 토니 블링컨은 미제국주의 앞잽이인 더러운 양키 주둥이로 우리 피 빠는 흡혈귀입니다. ㅠㅠ아예 우리같은 약소 민족은 안중에도 없는 똥틀러(the same-sex  marriage)꼬붕으로  안하무인인  눈에 보이는 것이 없는 가이자슥입니다,정말유! 정녕 소위 투명성은 같은 인간으로 배속에 💩똥만 가득한 것이 아니지 않겠나요? 참나,그럼 이만 총총 감사 ㆍ철푸덕☆미제국주의 타도!  양키 고홈!
    답글

  • yeejooho 2021.05.13 03:22 신고

    미제국주의 타도!  양키 고홈!  Bloody  yankee  get  out!  Yankee  go  home!ㅡ천안함은 닥똥년연출 똥꼬봉作品

    https://news.v.daum.net/v/20210420140721623

    https://news.v.daum.net/v/20210420222652912

    https://news.v.daum.net/v/20210420204102766

    https://news.v.daum.net/v/20210420173217214

    https://news.v.daum.net/v/20210429215336503?x_trkm=t

    미제국주의 타도!  양키 고홈!  Bloody  yankee  get  out!  Yankee  go  home!ㅡ천안함은 닥똥년연출 똥꼬봉作品💀☠💔
    답글

  • yeejooho 2021.05.13 03:22 신고

    [국제사회가 해양 방류를 반대했는데 미국 양키와의 담합으로(/묵인하에) 일본은 이를 무시하고 `공멸의 길`인 방류 결정했다,즉, 후쿠시마 핵쓰레기 방류는 태평양 연안 국가들의 생존권을 도둑질하는 범죄 테러행위입니다.]
    ㅠ쓰가발(서울의 고어@)이런 몽키 쪽바린 아예 배리삐린 몽키monkey라 버르장머릴 고칠일이지만 토니 블링컨은 ㅡ아시다싶이 또(라이)럼픈 똥성앙마/친구였고 걍 ㅡ또 몽키 똥(코)돈 빠는 미 제국주의앞잽이로 일본 군국주의 악마 꼬봉이나 다름없네,저승사자가 코로나로 아무리 바빠도 다 대려 가시오

    https://news.v.daum.net/v/20210428112546873

    하나(1)웃기는 짬봉에유ㅋㅋㅋ형님(나라)에게 비정상인 몽키가  맛이 가서리 똥폼 잡는 꼬락서니로다; 그것이 어디 화낼 일인가?소위 "똥(방귀) 뀐 놈이 성낸다"고라고라,풋.빠가야로 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ

    https://blog.naver.com/yeejooho6/222316873468

    방가방가 블로그 벗님들 으랏차차차 ㅎㅎ///@목하 테러중 ㅠㅠㅠ 징한 실시간 테러임ㅠ미차유, 아주 나뻐욧 ㅠㅠㅠ

    https://yeejooho.tistory.com

    https://blog.daum.net/yeejooho6

    https://story.kakao.com/yeejooho
    답글

  • yeejooho 2021.05.13 03:22 신고

    ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ////미제국주의 타도;인간도 아닙니다. 정말 .양키 고홈 나가시오 ,당장!

    미제국주의 타도!  양키 고홈!  Bloody  yankee  get  out!  Yankee  go  home!  ㅡ (pax  americana)미제국은 망한다는 믿음만 굳어지는 "쎈 진보인"한반도 민족주의자 拜上^^;; 
     
    에혀라^^;;; 

    https://news.v.daum.net/v/20210414050618064 
     
    하나(1) Oh my  god(∽/=dog)!  이건 제2의 시모노세키/카스라테프트 조약정도로 미국  환경범죄 주동자급 테러리스트인 토니 블링컨의 작태/망언은, 전임자로 악마인(a  pure  evil) 개페이오  前미국무장관의 똥성반란에 이어서 똑같은 전형적 무력외교의 국제적 (환경테러인)전쟁선포입니다:즉  미제국주의 앞잽이들의 계속된  망발과 망언을 필두로 제3차 대전을 시작하는 (Pax  Americana)미제국은 망합니다(끝)^^;;;

    [거의 모든 댓글들이 지워지고 있고 - 목하 징한 테러의 연속으로 - 또 고문인 바로, 이멜마저 중간에 털리는 느낌이 드는 정황입니다. 아고 미챠욧 ㅠㅠㅠ]
    미제국주의 타도!!!

    미제국주의 앞잽이로 똥틀러 마이크 폼페이오 前국무장관을 다시 고발합니다. 즉 전 미식축구스타 오제이 심슨의 전처 니콜과 함께 론이란 젊은 친구를 무참히 살해했다고 믿는 바 femicide 여성혐오살인입니다. 국제 똥성 테러리스트며 美 국정을 문란시키는criminal demonizing/demonisation 똥성/지하 컬트의 괴수ㆍ주범이며 한반도에 직격탄인 ㄱㅐ입니다. 쩝,쫍. "똥성애 꽃이 핀"미국의 타락상은 ㅡ 폭력과 범죄 그리고 마약의 범람등과 아울러 ㅡ 총체적 핵무력의 난맥상인 망亡조로 결국 망합니다. ㅠㅠ블친님들의 깊은 이해와 통찰을 바라마지 않습니다 ㅎㅎ
    blog.daum.net/yeejooho6

    blog.naver.com/yeejooho6

    story.kakao.com/yeejooho

    {^^;;;☠미쿡이 망할 때가 됐습니다,쩝[美 의회 폭동은 트럼프 '연출' 극우 '주연' 합작품(인터넷 뉴스)- 펌글 제목임]}아하 맞습니다. 맞고요. 좀 씁쓸하고 허탈한 느낌이 드는 미의회 폭동의 후폭풍(aftermath)이랄까. 솔직히 어느 정도 예상되는 막가파 됙일대통령ㅡ즉 자격미달내지는 함량부족의 ㅡ 악마친구인 또럼프, 저지른 정신 나간 리더쉽의 망국적 결말쯤으로 치부하고, 우리 자유대한의 전대미문의 똥성반란에 대하여 한 촌평입니당; 2010년 NLL에서 일어난 천안함 피폭사건은 당근 "극우 친일파 닥똥년 연출ㆍ기획(후원)에 씹안단/똥성꼬봉들 주연ㆍ합작품"이었다. 5명 사망인 폭동의 결과를 훨 넘는 애궂게 희생된 46人의 해군 전사자분들 희생에 묵념(합장)☆&♡ 쩝,쫍,쫍.ㅠㅠㅠ Have a nice day!

    Ps1.또한 미쿡의 고질적인 문제중 하나인 인종갈등/평등 이슈중 망국적인 흑백갈등이 있습니다.즉 美의사당 폭력 난입 사태의 근저엔 백인우월주의와 히틀러망령+똥성악마의 망발인 바 또(라이)럼프와 똥틀러 폼페이오 前국무장관 똥성일당컬트가 악마들입니다.
    PS2.
    [제목:ㅠ쓰가발(서울의 고어@)이런 몽키 쪽바린 아예 배리삐린 몽키라 버르장머릴 고칠일이지만 토니 블링컨은 ㅡ아시다싶이 또(라이)럼픈 똥성 앙마쉐기/친구였고 걍 ㅡ또 몽키 똥(코)돈 빠는 미 제국주의앞잽이로 일본 군국주의 악마 꼬봉이나 다름없네,저승사자가 코로나로 아무리 바빠도 다 대려 가시오 ㅠ]

    Oh my god! 우선 일차로 미국이 ㅡ 최악인 트럼프를 지우는 조 바이든 정부를 한편 반기면서ㅡ돌아온 것이 아니라. 완전 돌았구먼유~ 쓰가발ㅠㅠ 양키 고홈 !!어차피 결국은 태평양은 일본도 어느나라의 앞바다도 아니올시다.아 약소 민족의 설움도 정도껏이지 천인공노할 일본 핵폐기물 공해/오염 무단 방류 범죄를 대환영하는 슈퍼 강국의 책임자는 똥머리로 몽키돈 쳐먹고 -감사!?"-맴맴이신지 망조로다 오호/ 어디 해보시구려. 뱅글 뱅글@참 나쁜 나라이고 미친 가이새키 소리가 아니고 무엇이요. 정말 어의 상실인,욜을 있는대로 받은 거북이논자는 미국측의 망발/망언이 일본측 범죄와 한치 다를 바없이/보다 더 괘씸하굽쇼:Yankee go home!미제국주의 앞잽이로 똥틀러 박살&맛이간 극우 추종자 쓰레기들 아웃입니다
    답글

  • yeejooho 2021.05.13 03:22 신고

    🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢 🐢


    https://news.v.daum.net/v/20210420114239549

    😀😘😜🤪🥳🤡🤧🤤😴😷😊😇😅🥰😍🤩

    https://imnews.imbc.com/replay/2021/nwdesk/article/6174520_34936.html

    방가방가 벗님 으랏차차차 😂 목하 테러중 ㅠㅠㅠ 징한 실시간 테러로 듁갔음다 Bonjour encore ♥ ❤
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