췌장에 좋은 음식 BEST 7

 

 

우리가 먹을 때 인체는 영양분을

소화하고 흡수합니다.

탄수화물은 포도당으로 전환되어

혈액 순환을 통해 이동합니다.

혈당 수치가 상승하면 췌장은

인슐린을 분비하여 인슐린을 조절합니다.

인슐린은 혈액에서 세포로 포도당을

운반하는 필수 호르몬입니다.

 췌장 건강은 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다.

췌장 기능에 문제가 있으면 인슐린 부족으로

혈당이 위험한 수준으로 올라갑니다.

췌장암은 1기에 찾아내기 매우

어렵다고 해요. 자주 검사를 받고

식습관조절이 꼭 필요해요 ^^
췌장염, 취장암 환자들은 물론 예방을

위해 좋은 음식을 알아 볼까요?

 

 

1. 고구마

췌장에 좋은 음식 첫번째 고구마.

탄수화물 식품 중에서도 식이섬유를

많이 함유 한 식품입니다.

또한 고구마를자를 때

 하얀 액체를 내뿜는 것은 알라핀이라고하는데,

이 성분은 대변을 부드럽게하고

배변을 촉진 할 수 있습니다.

 

변비 예방에 도움이되며 다이어트에도 좋습니다.

또한 혈당을 느리게 올라가게 하는

음식이기 때문에 적당히 섭취해주면

혈당조절에 도움이 됩니다.

특히 호박 고구마는 베타 카로틴을

다량 함유하고있어 눈의 피로를 줄이고

콜레스테롤 수치를 낮추며

혈관 건강에 도움을 주며

항산화 효과로 인한 피부 노화를 예방하고

암을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

또한 비타민과 칼륨이 많아

나트륨을 배출해주고 면역력을 강화,

혈압유지를 해준다고해요.

 

 

2. 굴

췌장에 좋은음식 두번째

바다의 우유 굴입니다.

굴에는 비타민과 미네랄이 풍부하고

타우린과 글리코겐이 풍부합니다.

타우린은 췌장에 좋은 영향을 미치는

영양소 중 하나입니다.

굴은 타우린을 많이 함유하고 있기 때문에

췌장에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.

당뇨와 성인병에도 좋다고 합니다.

굴 속 아연은 인슐린 분비를

촉진 시켜 준다고 합니다.

 

 

3. 마늘

췌장에 좋은음식 세번째 마늘입니다.

마늘의 알싸한 향 속에는

 올리고당류, 황화, 아릴, 플라보노이드 등

다양한 영양소를 가지고 있습니다.

이 성분들은 췌장에 좋은 영향을 끼치며

한 연구에 따르면 마늘을 많이 섭취한 사람은

그렇지 않은 사람들에 비해

췌장암의 발병 위험률이 

약 50% 낮은 것으로 나타났습니다.

천연 항암 치료제라고도 불리는데요,

췌장의 기능을 강화시켜 줍니다.

 

 

4. 시금치

췌장에 좋은 음식 4번째는 

바로 시금치 입니다 ^^
독일 연구에 따르면

녹색 잎 채소가 췌장을 보호하고

췌장암 위험을 줄일 수 있습니다.

녹색 잎에는 플라보놀 중 하나인 

캠페롤 성분이 있는데요,

췌장 질환을 예방해주고

항산화 작용도 한다고 합니다.

시금치 하면 뽀빠이를 아시나요^^

미네랄과 비타민이 많아

면역력과 건강에 좋다고 합니다.

 

 

5. 브로콜리

췌장암에 좋은 음식 다섯번째는

브로콜리 입니다. 

브로콜리에는 엽산이 많이 들어 있는데요,

미국 일리노이 대학의 한 연구팀은 브로콜리에

아피게닌과 루테 올린의 성분 인

플라보노이드가 포함되어 있음을

발견했습니다. 췌장암의 발생을 예방한다고합니다.

대표적인 항암 식품으로 불리지요.

브로콜리를 잘 섭취해주면

하루 엽산 권장량을 몸에 필요한만큼

충분히 섭취 할 수 있다고 해요.

 

 

6. 토마토

췌장암에 좋은 음식 여섯번째

토마토 인데요, 토마토는 포스팅 쓸때마다

느끼지만 정말 좋은 슈퍼 푸드 입니다.

항암작용부터 미용까지 정말 좋네요.

토마토의 붉은색을 내주는

리코펜 성분은 췌장암을 억제해주고

항상화효과가 높아 세포의

노화를 방지해 준다고 합니다.

한 연구에 의하면 리코펜성분을 많이

섭취해줄수록 췌장암 발생률이

30%까지 감소된다고 합니다.

 

 

7. 요거트 & 저지방 요구르트

췌장암에 좋은음식 마지막 일곱번쨰는

무지방 요거트 입니다 ^^
췌장의 건강과 인슐린 분비, 저자극을

위해 무지방으로 선택해 주세요.

요거트와 저지방 요구르트는

췌장이 쉽게 소화 할 수 있게 도와주고

염증과 소화기관을 보호해 줍니다.

 

또한 유익균,유산균,프로바이오틱스가

풍부 하기때문에 췌장암의 발병위험을

낮추어 준다고 합니다.

 

 

 

췌장에 안 좋은 음식

모두 아시겠지만 맵고,짜고,자극적이고

탄산, 마가린 등은 피해주세요.

아주 안 먹을 순 없지만 

우리 췌장의 건강과 휴식을 위해

자제해 주시고 운동을 해주세요^^!!

 

그럼 모두 건강하시고

♡행복한 하루 보내세요♡

 

 

2021.03.25 - [건강과 효능] - 빈속에 먹으면 안되는 음식 5가지

2021.03.27 - [건강과 효능] - 장염에 좋은 음식

2021.03.24 - [건강과 효능] - 빈속에 먹어도 되는 음식 BEST.7

2021.03.25 - [건강과 효능] - 공황장애 , 불안 , 우울증에 좋은 차 BEST.5

2021.03.25 - [건강과 효능] - 빈속에 먹으면 안되는 음식 5가지