갑상선에 좋은 음식 8가지

안녕하세요 오늘은 갑상선에 좋은 

음식을 포스팅 해보도록 할게요.

갑상선은 목앞쪽에 있는 내분기

기관입니다. 갑상선에 호르몬 분비가

문제가 발생하여 생기는 질환입니다.

갑상선은 크게 두가지로 나뉘는데요

갑상선 기능 저하능, 갑상선 기능 항진증 입니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능저 하증은 호르몬이 평균보다

낮게 잘 생성된지 않아 겹핍된 상태입니다.

계속 자도 졸리고 피곤하며 

변비의 증상이 나타나고

체증이 증가하고 몸이 부으며

추위를 잘타는 상태가 됩니다.

갑상선 기능 항진증

반대로 갑상선 기능 항진증은 호르몬이

평균치보다 많이 많들어져 생기는

질환으로 체중이 증가하지 않고 오히려

줄어들며 땀을 많이 흘리고

맥박이 빨리지는 증상 입니다.

화장실을 가는 횟수가 늘어나며

예민해지고 안구가 돌출됩니다.

 

그렇다면 갑상선에 좋은 음식을 알아볼까요?

1. 해조류

갑상선에 좋은 음식 첫번째는

바로 해조류입니다. 

예전에 학교 생물 선생님이 산이 사는 

사람들은 갑상선에 잘 걸렸다고 

하던 말씀이 기억이 나에요.

해조류에는 요오드 성분이 풍부한데요

갑상선기능을 위해 꼭 필요한 성분입니다.

다만 갑상선 기능 저하증인

분들은 의사분과 상담후 섭취해

주시거나 너무 많이 섭취하시면

안좋다고 하니 조심해주세요!

2. 버섯

갑상선에 좋은 음식 두번째는 바로

버섯입니다. 버섯에는 

비타민과 무기질이 많이 들어있는데요,

항암작용과 감염된 악성 세포를 

없애주는데 효과적 입니다.

특히 목이버섯,차가버섯 에는 베타글루칸

성분과 식이섬유가 다른 버섯보다

많이 들어있다고 합니다.

3. 양배추

갑상선에 좋은 음식 세번째는 

양배추 입니다. 양배추 속에는 갑상성 결절,

갑상선 염증을 억제하는 강력한

항산화 성분이 들어있습니다.

갑상성 호르몬 생성을 도와주고

셀리늄,비타민,베카로틴이 풍부합니다.

위에도 좋아 위염이나 소화장애를

앓고 있는 분들에게도 좋다고 합니다.

4. 토마토

갑상선에 좋은 음식 네번째는 토마토 입니다.

토마토는 정말 모든 질병예방에

좋은것 같아요. 세계10대 슈퍼푸드

라고 하니 자주 먹어줘야 겠습니다.

토마토속 라이코펜 성분은 항산화 작용과

암 예방에 도움을 주며 면연력 과

갑상선 기능에도 좋다고 합니다.

 

5. 복숭아

갑상선에 좋은 음식 다섯번째

복숭아 입니다 ^^
복숭아는 갑상선의 기능을 제자리로

돌려주는 기능을 하고 수분이 많아

몸속 노폐물을 제거해 줍니다.

특히 갑상선 항진증을 겪고 계신분들께

좋다고 합니다.

6. 굴

갑상선에 좋은 음식 여섯번째 !!
바다의 우유 굴입니다 ^^

갑상선에 활기를 불어 넣어주는 성분

셀레늄이 풍부한 굴인데요,

체내 호르몬이 효과적으로 돌 수 있도록

도와주고 갑상선을 보호해 준다고 해요.

갑상선으로 쉽게 피로해지는 분들에게

천연 자양 강장제 입니다.

7. 견과류

갑상선에 좋은 음식 일곱번째는

견과류 입니다. 견과류는 영양가가 높고

미네랄 셀레늄이 많이 함류 되어 있습니다.

갑상선에 좋고 염증 개선 및

면역력 조절에 좋습니다.

갑상선을 보호해주는 단백질을

생성해 주어 셀레늄 수치를 높여줍니다.

8. 비트

갑상선에 좋은 음식 그 마지막은

비트입니다.  생으로 먹고

샐러드로도 먹고 즙으로도 먹을수 있는데요,

엽산과 철분이 많아 갑상선 기능저하를

막아주고 면역력을 높여준다고 합니다.

비트에는 베타인 성분이 갑상선

기능을 향상 시켜주는데

무려 토마토의 8배라고 합니다.

비타민이 많고 항암 작용에 좋습니다.

 

이상 갑상선에 좋은 음식 8가지 였습니다.

 

그럼 모두 건강하시고 즐거운하루 보내세요^^

 

 

2021.03.29 - [건강과 효능] - 췌장에 좋은 음식 BEST 7

2021.03.27 - [건강과 효능] - 장염에 좋은 음식

2021.03.23 - [건강과 효능] - 녹차 효능 best 5 , 녹차 부작용

2021.03.20 - [건강과 효능] - 불면증에 좋은 차