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건강정보&효능

콜리플라워 효능 총 정리 부작용은?

by 큐리블리 큐리블리 2021. 4. 18.
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안녕하세요. 오늘은 콜리플라워를 포스팅 해보도록 하겠습니다. 콜리플라워를 아시나요?

콜리플라워 란?

콜리플라워란 꽃양배추라고도 불립니다. 생김새는 브로콜리와 비슷하게 생겨서 헷갈려 하시는 분들이 많습니다. 지중해 연안에서 양배추로부터 변이되어서 나타난 채소라고 합니다. 100g당 27칼로리 밖에 안된다고 하네요. 무슨일이 있었길래 양배추가 이런 모양이 된걸까요 ㅎ 신기하네요. 먹는 방법이나 재료 손질 은 브로콜리와 비슷합니다. 랩으로 감싼후 냉장보관 해주시고 줄기를 잘라내어 살짝 데쳐서 드시면 좋습니다. 

 

콜리플라워 효능

 

1. 항산화 작용

콜리플라워 첫번째 효능은 강력한 항산화 작용 입니다. 콜리플라워에는 베타카로틴과 제아잔틴,캠퍼 롤,루테인 등 항상화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 신체 유해산소로부터 항산화 되는것을 막아줍니다. 특히 비타민C가 굉장히 풍부하게 들어있어서 100g만 섭취해줘도 하루 비타민C 권장량을 충분히 섭취 할 수 있다고 합니다. 활성 산소를 제거해주고 페로의 산화 작용과 노화를 억제해 준다고 합니다.

 

2. 항암 작용

콜리플라워 두번째 효능은 항암 작용 입니다. 위에 설명 드렸다시피 콜리플라워나 양배추과의 십자화과 채소처럼 뛰어난 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분들은 몸 속의 면역력을 강화시켜주고 암을 억제 시켜주는 효능이 있습니다.

 

3. 골다공증 예방

콜리플라워 세번째 효능은 골다공증을 예방해 줍니다. 콜리플라워에는 뼈에 좋은 비타민K와 캄슘 성분이 들어있는데요, 이 성분들은 뼈를 건강게 해주고 골다공증을 예방해 준다고 합니다.

 

4. 해독 작용

콜리플라워 네번째 효능은 해독 작용입니다. 콜리플라워 속에는 설포라판 등 여러 좋은 성분이 있는데요, 체내 쌓여있는 독소화 노폐물들을 외부로 배출시켜주는데 뛰어난 작용을 해줍니다. 요즘같이 황사나 미세먼지가 심할 때 체내에 들어온 각종 유해 물질을 배출해준다고 합니다. 

 

5. 콜레스테롤

콜리플라워 다섯번째 효능은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 콜리플라워 속에는 수용성 섬유질이 풍부해 체내의 콜레스테롤을 배출해어, 동맥경화와 혈관 건강에 좋습니다.

 

6. 면역력 강화

콜리플라워 여섯번째 효능은 면역을 강화시켜 줍니다. 콜리플라워에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 몸 속 활성 산소를 제거해주고 면역대사에 큰 도움을 줍니다. 외부에서 들어오는 세균, 바이러스에 강한 면역력을 가지게 해줍니다.

 

7. 피부 미용 및 다이어트

콜리플라워 일곱번째 효능은 피부미용과 다이어트에 좋습니다. 일단 피부를 환하게 해주는 비타민C가 풍부하고, 콜라겐 생성과 피부 세포의 재생을 도와줍니다. 항산화 성분이 기미 잡티와 주름 개선에 도움을 줍니다. 또 칼로리도 낮고 식이 섬유가 풍부해 변비에도 좋고, 포만감이 좋습니다. 미네랄과 비타민이 건강한 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다.

 

8. 심장 건강

콜리플라워 여덟번째 효능은 혈압과 심장 건강입니다. 콜리플라워에는 설포라판이라는 성분은 염증을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 또 혈당 문제로 생기는 손상을 막아주어 심장 건강에 좋습니다.

 

9. 두뇌 건강 및 치매 예방

콜리플라워 아홉번째 효능은 두뇌 건강 및 치매 예방입니다. 특히 임산부가 비타민B를 섭취 해주면 태아의 두뇌 발달이 활발해 지고 학습 능력과 기억력을 향상 시켜 줍니다. 노화로 인한 기억력 감퇴, 치매 예방에도 좋습니다. 콜레스테롤을 배충 해주어 뇌 혈관 건강에도 좋다고 합니다. 당뇨에도 아주 좋습니다.

 

10. 풍부한 영양

콜리플라워 열번째 효능은 풍부한 비타민과 미네랄 등 영양소를 듬뿍 섭취 할 수 있습니다. 콜리플라워에는 비타민, 단백질, 마그네슘, 미네랄, 섬유소, 엽산, 칼륨, 니아신, 베타카로틴, 케르세틴 등 아주 많은 영양소를 가지고 있습니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 스트레스와 노화, 산화에 노출 될 수 밖에 없기 때문에 우리 몸에 필요한 영양소를 충분하게 섭취 할 수 있습니다.

 

콜리플라워 부작용 & 주의 사항

 

하지만 콜리플라워는 과다하게 섭취할 경우 변비와 복통을 유발 할 수 있습니다. 하루 200g 정도가 적당하며 너무 많이 섭취할 경우 요오드 흡수를 차단해 갑상선 시능 항진증을 유발 할 수 있습니다. 또 너무 익혀서 드시면 영양소와 비타민이 파괴되기 때문에 브로콜리처럼 살짝 데쳐서 드시는게 좋습니다. 또 혈액 희석제를 드시는 분이라면 혈전을 유발 할 수 있습니다. 항상 느끼지만 음식은 골고루 섭취하는게 제일 좋은 것 같습니다.

 

어느 요리에나 잘 어울리는 콜리플라워! 효능과 부작용을 알아 보았는데요, 아래 다른 슈퍼 푸드도 함께 보시고 가시길 바랍니다~ 항상 행복한 하루 보내세요^^

 

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댓글24

    이전 댓글 더보기
  • 페페입니다 2021.04.18 17:08 신고

    많이 먹겠습니다!!!!
    답글

  • gracenmose 2021.04.18 18:33 신고

    콜리플라워 좋지요. 아주 가끔 먹기는 하지만..
    답글

  • 두나요 2021.04.18 18:42 신고

    당뇨!!! 아주 눈에 쏙 들어오네요 !!
    미리 자주 조금씩 먹어야겠어요 ㅎㅎ
    답글

  • 짱구노리 2021.04.18 18:44 신고

    콜리플라워의 좋은정보 잘보고 갑니다~ 행복한 오후시간 되세요~
    답글

  • jongpary 2021.04.18 18:54 신고

    좋은 식품이네요.너무 많이 먹으면 다 안좋은듯.. 200그람 기억해두겠습니다.^^
    답글

  • 나02 2021.04.18 19:00 신고

    콜리플라워가 효능은 정말 많네요~! 역시 과다섭취하면 뭐든 안좋은것 같아요
    답글

  • ㅎㅎㅎ음식으로 못고치는 병은 없다고 어떤 한의사가 그러더라구요!
    답글

  • dowra 2021.04.18 20:37 신고

    커리플라워가 좋은 효능이 많네요
    다이어트로 인기가 있는데 효능도 탁월하니 자주 먹어야 겠어요

    답글

  • 몽해꿈 2021.04.18 20:54 신고

    좋은 글 잘 보고 갑니다^^
    답글

  • @산들바람 2021.04.18 21:18 신고

    좋은 식품정보 잘 보고 갑니다^^
    답글

  • 지숭숭이 2021.04.18 21:31 신고

    엄청 브로콜리랑 닮았네용!!!ㅔ
    답글

  • 난짬뽕 2021.04.18 23:29 신고

    콜리플라워의 효능이 많네요. 잘 챙겨 먹어야겠어요.^*^
    답글

  • 오 전 브로콜리 인줄 알았어요
    콜리플라워 ~ 이것도 꼭 챙겨서 먹어야 겠어요 ^^
    오늘도 좋은 글에 하트 쿵쿵! 좋은하루 되세요^^
    답글

  • 파파리아 2021.04.19 06:45 신고

    좋은 식품 효능 잘 보고 갑니다
    답글

  • 달콤요거트 2021.04.19 09:09 신고

    오 브로콜리와 비슷한듯 다른 콜리플라워!! 효능도 정말 다양하네요🙂🙂
    답글

  • 콜리플라워 아직 많이 못먹어 봤는데 몸에 좋군요 ^^
    있으면 듬뿍 듬뿍 먹어야 겠어요 잘 보고 갑니다.
    오늘도 행복한 하루 되세요 ^^
    답글

  • Coffeehomme 2021.04.19 11:04 신고

    다이어트한다고 한번씩 콜리라이스 먹는데 너무많이 먹지 말아야겠군요.
    잘보고 갑니다. 공감 꾹
    답글

  • pakchoi 2021.04.19 11:53 신고

    콜리플라워 효능 잘봤어요~ 조만간 먹어줘야 겠어요 ㅋ 하트꾹
    답글

  • 레리유 2021.04.19 12:38 신고

    콜리플라워는 한 번도 안먹어봤는데 적당히 먹으면 몸에 좋은 효능이 많군요 ㅎㅎㅎ
    답글

  • yeejooho 2021.04.20 02:00 신고

    인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ인간이 아닙니다. 인간도 아닙니다. 나뻐요. 나뻐요 정말 나뻐욧.ㅠㅠ////미제국주의 타도;인간도 아닙니다. 정말 .양키 고홈 나가시오 ,당장!

    미제국주의 타도!  양키 고홈!  Bloody  yankee  get  out!  Yankee  go  home!  ㅡ (pax  americana)미제국은 망한다는 믿음만 굳어지는 "쎈 진보인"한반도 민족주의자 拜上^^;; 
     
    에혀라^^;;; 

    https://news.v.daum.net/v/20210414050618064 
     
    하나(1) Oh my  god(∽/=dog)!  이건 제2의 시모노세키/카스라테프트 조약정도로 미국  환경범죄 주동자급 테러리스트인 토니 블링컨의 작태/망언은, 전임자로 악마인(a  pure  evil) 개페이오  前미국무장관의 똥성반란에 이어서 똑같은 전형적 무력외교의 국제적 (환경테러인)전쟁선포입니다:즉  미제국주의 앞잽이들의 계속된  망발과 망언을 필두로 제3차 대전을 시작하는 (Pax  Americana)미제국은 망합니다(끝)^^;;;

    [거의 모든 댓글들이 지워지고 있고 - 목하 징한 테러의 연속으로 - 또 고문인 바로, 이멜마저 중간에 털리는 느낌이 드는 정황입니다. 아고 미챠욧 ㅠㅠㅠ]
    미제국주의 타도!!!

    미제국주의 앞잽이로 똥틀러 마이크 폼페이오 前국무장관을 다시 고발합니다. 즉 전 미식축구스타 오제이 심슨의 전처 니콜과 함께 론이란 젊은 친구를 무참히 살해했다고 믿는 바 femicide 여성혐오살인입니다. 국제 똥성 테러리스트며 美 국정을 문란시키는criminal demonizing/demonisation 똥성/지하 컬트의 괴수ㆍ주범이며 한반도에 직격탄인 ㄱㅐ입니다. 쩝,쫍. "똥성애 꽃이 핀"미국의 타락상은 ㅡ 폭력과 범죄 그리고 마약의 범람등과 아울러 ㅡ 총체적 핵무력의 난맥상인 망亡조로 결국 망합니다. ㅠㅠ블친님들의 깊은 이해와 통찰을 바라마지 않습니다 ㅎㅎ
    blog.daum.net/yeejooho6

    blog.naver.com/yeejooho6

    story.kakao.com/yeejooho

    {^^;;;☠미쿡이 망할 때가 됐습니다,쩝[美 의회 폭동은 트럼프 '연출' 극우 '주연' 합작품(인터넷 뉴스)- 펌글 제목임]}아하 맞습니다. 맞고요. 좀 씁쓸하고 허탈한 느낌이 드는 미의회 폭동의 후폭풍(aftermath)이랄까. 솔직히 어느 정도 예상되는 막가파 됙일대통령ㅡ즉 자격미달내지는 함량부족의 ㅡ 악마친구인 또럼프, 저지른 정신 나간 리더쉽의 망국적 결말쯤으로 치부하고, 우리 자유대한의 전대미문의 똥성반란에 대하여 한 촌평입니당; 2010년 NLL에서 일어난 천안함 피폭사건은 당근 "극우 친일파 닥똥년 연출ㆍ기획(후원)에 씹안단/똥성꼬봉들 주연ㆍ합작품"이었다. 5명 사망인 폭동의 결과를 훨 넘는 애궂게 희생된 46人의 해군 전사자분들 희생에 묵념(합장)☆&♡ 쩝,쫍,쫍.ㅠㅠㅠ Have a nice day!

    Ps1.또한 미쿡의 고질적인 문제중 하나인 인종갈등/평등 이슈중 망국적인 흑백갈등이 있습니다.즉 美의사당 폭력 난입 사태의 근저엔 백인우월주의와 히틀러망령+똥성악마의 망발인 바 또(라이)럼프와 똥틀러 폼페이오 前국무장관 똥성일당컬트가 악마들입니다.
    PS2.
    [제목:ㅠ쓰가발(서울의 고어@)이런 몽키 쪽바린 아예 배리삐린 몽키라 버르장머릴 고칠일이지만 토니 블링컨은 ㅡ아시다싶이 또(라이)럼픈 똥성 앙마쉐기/친구였고 걍 ㅡ또 몽키 똥(코)돈 빠는 미 제국주의앞잽이로 일본 군국주의 악마 꼬봉이나 다름없네,저승사자가 코로나로 아무리 바빠도 다 대려 가시오 ㅠ]

    Oh my god! 우선 일차로 미국이 ㅡ 최악인 트럼프를 지우는 조 바이든 정부를 한편 반기면서ㅡ돌아온 것이 아니라. 완전 돌았구먼유~ 쓰가발ㅠㅠ 양키 고홈 !!어차피 결국은 태평양은 일본도 어느나라의 앞바다도 아니올시다.아 약소 민족의 설움도 정도껏이지 천인공노할 일본 핵폐기물 공해/오염 무단 방류 범죄를 대환영하는 슈퍼 강국의 책임자는 똥머리로 몽키돈 쳐먹고 -감사!?"-맴맴이신지 망조로다 오호/ 어디 해보시구려. 뱅글 뱅글@참 나쁜 나라이고 미친 가이새키 소리가 아니고 무엇이요. 정말 어의 상실인,욜을 있는대로 받은 거북이논자는 미국측의 망발/망언이 일본측 범죄와 한치 다를 바없이/보다 더 괘씸하굽쇼:Yankee go home!미제국주의 앞잽이로 똥틀러 박살&맛이간 극우 추종자 쓰레기들 아웃입니다
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