임산부에게 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 세상의 축복 임산부님들에게 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 엄마가 먹는 음식은 곧 태아에게 전달되기 때문에 좋은 것만 먹어야겠죠^^? 

 

임산부에게 좋은 음식

1. 미역

임산부에게 좋은 음식 첫 번째는 미역 입니다. 보통 아기를 낳고 나서도 산후조리로 미역국을 꼭 챙겨 먹죠. 미역속에는 칼륨과 칼슘, 식이섬유가 풍부해 임산부들의 변비예방에도 좋고 영양에도 좋아 신진대사를 활발하게 도와줍니다. 태아의 뼈를 튼튼하게 도와주고 치아와 오장육부를 튼튼하게 도와줍니다. 또 출산 하고나서 산모의 열려있던 자궁의 수축을 도와주고 힘들었던 몸을 빠르게 회복시켜주는 음식 입니다.

 

2. 곡류

임산부에게 좋은 음식 두 번째는 곡류 입니다. 곡물에는 탄수화물과 에너지를 많이 낼 수 있게 도와줍니다. 특히 정제된 곡물보다는 섬유질과 통곡물로 만든 곡류 위주로 드시는게 좋습니다. 또 외부로부터 면역력을 높여주고 변비 예방 및 혈관건강에도 좋다고 합니다. 

3. 단백질

임산부에게 좋은 음식 세 번째는 고단백질 음식 입니다. 콩, 두부, 계란, 버섯, 소고기 등 고단백의 식사는 태아에게 매우 좋습니다. 필수 영양 성분이 풍부해 출산 전까지 하루 한가지는 꼭 먹어줘야 태아의 성장에 좋다고 합니다. 태아의 두뇌 발달과 배가 불러오는 임산부의 소화에도 도움을 준다고 합니다.

임산부가 피해야 할 음식

그렇다면 임산부가 피해야할 음식이 무엇인지 알아볼게요. 당연히당연히X1000000 금주 금연 해야하구요, 피해야할 음식을 알려드리겠습니다.

 

1. 카페인

임산부가 피해야할 음식 첫 번째는 카페인 입니다. 커피,홍차,콜라 등에 들어있는 카페인은 피가 원활하게 자궁까지 돌지못하게 방해한다고 합니다. 커피 하루 한 잔 정도는 괜찮다고 합니다. 또 탄산이 들어간 음식은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 콜라는 카페인과 탄산의 콜라보로 절대로 피해주시는게 좋습니다.

 

2. 날 음식

임산부가 피해야할 음식 두 번째는 날 음식입니다. 회, 육회, 초밥, 생굴 등 날 음식을 먹으면 장염이나 식중독에 걸릴 수가있는데요, 임산부는 약을 먹을수가 없기 때문에 피해주시는게 좋습니다. 치즈같은 음식도 반드시 저온 살균으로 만들어진 음식으로 선택해주시는게 좋습니다. 

 

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