본문 바로가기
반응형

전체 글265

저혈압에 좋은 음식 간단 정리 안녕하세요 오늘은 저혈압에 좋은 음식을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 저혈압이란? 혈압 질병은 크게 고혈압과 저혈압 두 가지로 나눌 수 있습니다. 2021.04.12 - [건강과 효능] - 고혈압에 좋은 음식 10가지 저혈압은 말 그대로 혈압이 수축기 혈압 90nnHg 보다 낮으면 저혈압 이라고 합니다. 하지만 개개인 마다의 나이, 신체, 질환에 따라 증상도 다르고 예후도 달라지기 때문에 병원에 가서 정확한 진단을 받으시는게 좋습니다. 저혈압 증상 저혈압 증상은 여러가지 입니다. 특히 어지러울때 대부분 빈혈이라고 생각해서 약국에서 철분을 사서 드시는 분들도 계시는데요, 실제로 저혈압도, 빈혈도, 혹은 체했을때도 어지러운것은 원인중 하나일 뿐입니다. 오히려 빈혈일때 보다 저혈압일때 어지러울 확률이 더 높습니.. 2021. 4. 22.
치매 예방에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 100세 시대에 건강하고 즐겁게 보낼 수 있는 뇌 건강과 치매 예방에 좋은 중요한 음식들을 알아 보도록 하겠습니다. 치매는 알츠하이머병이라고도 하는데요, 100% 완치나 예방은 할 수 없지만, 건강한 식습관으로 충분히 예방과 개선 할 수 있다고 합니다. 뇌졸증, 당뇨, 등의 병으로도 치매가 진행 될 수 있다고 하니 음식에 더욱더 신경을 써주면 좋겠습니다. 그럼 치매에 좋은 음식을 한 번 알아 볼까요? 1. 견과류 뇌에 좋은 음식 첫 번째는 견과류 입니다. '뇌의 모양과 비슷한 호두는 뇌에 좋다' 라는 말 들어보셨나요? 호두, 아몬드, 땅콩, 아마씨, 잣 등에는 불포화 지방산이 70%나 들어 있을 정도로 풍부 합니다. 2021.04.07 - [건강과 효능] - 아마씨 를 아시나요? 효능.. 2021. 4. 21.
대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식 안녕하세요. 우리 현대 사회에는 잘못된 식습관으로 인해 많은 질병에 시달리고 있습니다. 특히 대장암은 우리나라에서 많이 걸리는 암으로 유명하죠. 대장암은 가족력도 있지만 서구화된 잘못된 식습관이 큰 원인입니다. 그래서 오늘은 대장암에 대비 할 수 있는 대장에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 1. 된장 & 청국장 대장암에 좋은 음식 첫 번째는 된장 & 청국장 입니다. 된장, 청국장은 다들 예상 하셨나요? 된장은 예로부터 몸에 좋은 발효 식품으로 항암 효과가 있다는 것은 유명하죠. 콩을 많이 섭취할 수록 대장암 발병 위험이 30%나 감소 하는 것으로 연구 결과가 있습니다. 된장 속에는 제니스틴이라는 항산화 성분이 들어있어 대장 건강에 좋습니다. 특히 폐경기나 갱년기의 중년 남,여성들.. 2021. 4. 20.
고양이가 먹어도 되는 음식 & 안 되는 음식 안녕하세요^^ 오늘은 전국 집사님들을 위해 고양이가 먹어도 되는 건강 음식과 먹으면 안 되는 음식을 알아 보겠습니다. 요즘엔 사료가 매우 잘 나오지만 가끔씩 사랑하는 고양이를 위해 건강식을 직접 만들어 주고 싶을때가 있지요. 사람이 먹는 음식 중 고양이에게 줄 수 있는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 일단 고양이는 다들 아시겠지만 육식 동물입니다. 고단백질과 저탄수화물의 식사가 제일 좋습니다. 고양이가 먹어도 되는 음식과 주의해야할 음식 1. 생선 & 멸치 고양이가 먹어도 되는 음식 첫번째는 생선 입니다. 우리 속담중에 '고양이한테 생선가게를 맡기다'라는 속담이 있죠. 옛날부터 고양이는 생선을 본능적?으로 좋아 했나봅니다. 하지만 고양이들은 염분에 매우 약하기 때문에 멸치나 북어같은 경우는 한번 삶아서 염.. 2021. 4. 20.
강아지가 먹으면 좋은 과일 안녕하세요 오늘은 강아지가 먹으면 좋은 과일에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 반려동물은 사람이 먹는 음식보다 사료에 몸에 더 좋다고 알고 계시지요. 옆에서 초롱한 눈망울로 꼬리를 흔들며 먹고 싶어하는 반려견을 보면 너무 마음이 아프죠...하지만 과일은 강아지가 먹어도 좋은 과일이 있다고 합니다. 한 번 알아 볼께요. 강아지가 먹어도 되는 과일 1. 블루베리 강이지가 먹으면 좋은 과일 첫번째는 블루베리 입니다. 블루베리는 사람에게도 참 좋은 과일 입니다. 비타민C와 철, 베카로틴 등이 많이 함유되어있는 슈퍼 푸드 입니다. 또 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하고 비타민A,B 식이섬유, 아연, 셀렌 등이 풍부하여 암 예방 뿐만 아니라 눈 건강, 면역력 강화, 장 건강, 신경 재생등 강아지에게 좋습니다. 특.. 2021. 4. 19.
콜리플라워 효능 총 정리 부작용은? 안녕하세요. 오늘은 콜리플라워를 포스팅 해보도록 하겠습니다. 콜리플라워를 아시나요? 콜리플라워 란? 콜리플라워란 꽃양배추라고도 불립니다. 생김새는 브로콜리와 비슷하게 생겨서 헷갈려 하시는 분들이 많습니다. 지중해 연안에서 양배추로부터 변이되어서 나타난 채소라고 합니다. 100g당 27칼로리 밖에 안된다고 하네요. 무슨일이 있었길래 양배추가 이런 모양이 된걸까요 ㅎ 신기하네요. 먹는 방법이나 재료 손질 은 브로콜리와 비슷합니다. 랩으로 감싼후 냉장보관 해주시고 줄기를 잘라내어 살짝 데쳐서 드시면 좋습니다. 콜리플라워 효능 1. 항산화 작용 콜리플라워 첫번째 효능은 강력한 항산화 작용 입니다. 콜리플라워에는 베타카로틴과 제아잔틴,캠퍼 롤,루테인 등 항상화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 신체 유해산소로부터 항.. 2021. 4. 18.
물을 많이 마시면 좋은점 vs 나쁜점 안녕하세요. 오늘은 사람이 살아가면서 꼭 필요한 물에 대해 알아 볼게요. 사람의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있다고 하죠. 하루에 권장량 2리터 정도는 마셔줘야 몸에 좋은건 다들 아실거에요. 그렇다면 물의 좋은 점과 또, 무조건 많이 마시면 나쁜지 알아보도록 하겠습니다. 물을 많이 마시면 좋은 점 1. 물을 많이 마시면 몸 속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 하루 권장량을 마셔주시면 몸속에 쌓여있는 노폐물을 원활하게 배출해주고 이로써 자연스럽게 변비에도 효과가 좋습니다. 장 속이 건조하면 변비에 걸리기 쉬운데 물을 섭취해 주면 몸 속 구석구석 수분이 채워져 변비를 해소해 줍니다. 2. 물 마시게 되면 혈액 순환에 좋습니다. 우리 몸 속은 수분이 주로 이루어져 있는데요, 물이 부족해지면 피가 끈적해.. 2021. 4. 16.
아스파라거스 효능 10가지& 부작용 총 정리 안녕하세요. 오늘은 아스파라거스에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 일단 아스파라거스가 무엇인지 아시나요? 유럽에서 한국의 마늘, 대파처럼 식탁에 자주 올라오는 채소라고 해요. 처음엔 브런치 가게에서 자주 봤었는데 요즘엔 식당에 가면 자주 볼 수 있는 채소지요. 저는 예전에 '미스터 미세스 스미스'라는 영화에서 안젤리나 졸리가 브래드 피트와 식사하는데 너무 이쁘게 먹는 걸 처음 본것 같아요 ㅋㅋ 백합과에 속하는 채소라고 합니다. 100g당 칼로리는 15칼로리 밖에 안된다고 합니다. 먼저 아스파라거스의 효능 먼저 함꼐 알아보도록 할게요~ 아스파라거스 효능 1. 당뇨 예방 아스파라거스 효능 첫번째는 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 아스파라거스에는 항상화 물질이 함유되어 있는데요, 이 성분은 췌장의 세포기능을 향상시.. 2021. 4. 16.
반응형

티스토리툴바